8 мита за продуктите, заместващи храненето - диета Exante
Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Заместващите ястия диети, при които едно или повече ястия се заменят с шейкове, супи или барове, напоследък набират популярност, въпреки че все още съществуват множество митове около тях.
Те се появяват по време на първото космическо пътуване, когато населението е очаровано от идеята да може да получи пълноценно хранително хранене, съдържащо се в един шейк или блокче. Тези продукти бяха много успешни през 70-те и 80-те години, но малко по малко те губеха популярност, тъй като се появиха нови моди, които направиха ползите от тези диети под въпрос.
Въпреки това, поради митовете около заместването на хранене, изследователи от университета в Оксфорд проведоха цялостно проучване, за да анализират доказателствата и да потвърдят или отхвърлят тези твърдения. Като резултат, Изследването, финансирано от Оксфордския университет, е публикувано в началото на 2019 г., разкривайки следните митове:
1. Те са много сложни.
Заместването на едно от обичайните ви ястия, които могат да съдържат между 500-800 калории, със заместващо хранене, което обикновено съдържа между 200-300 калории, помага за намаляване на дневния калориен прием. Този контрол на калориите е ключът към всяка диета за отслабване. Тъй като калориите и хранителните вещества в продуктите, заместващи храненето, се контролират, е много по-лесно да се спазва този тип диета, отколкото другите, при които калориите трябва да се изчисляват за всяко хранене.
2. Ще се огранича до повтарящи се шейкове.
Заместването на хранене еволюира много от неприятните шейкове, които можеха да бъдат намерени в ранните дни. Днес има голямо разнообразие от продукти, от които можете да избирате, от шейкове, сега с всякакви вкусове, които отговарят на всеки вкус, до супи, барове и дори предварително опаковани ястия, така че вашата диета не трябва да бъде това, което да бъде скучно или скучно.
3. Те не работят.
Проучването, проведено от изследователи от Университета в Оксфорд, за да се провери ефективността на тези продукти за отслабване, включва 23 клинични проучвания, при които загубата на тегло е сравнена между тези, които са спазвали диета със заместители на храненето, спрямо тези, които са отишли на загуба на тегло диета без включване на заместващи продукти. Във всяка група, въпреки че пациентите, които следват нормална диета, отслабват, тези, които следват диета, включваща храни, заместващи храненето, губят значително повече тегло след една година.