8 мита, които наистина напълняват!
Ние демистифицираме осем ситуации, които според вас са били верни и които са най-големите ви врагове.
От Норма Луз Браво @LaNormaLuz
Класика: правихте диета със сладолед или зеленчукова супа, намалихте това, което искате и веднага щом се върнете към нормалното, килограмите също, какво се случи? Много просто: не сте променили навиците си. Ако това, което търсите, е да направите модификация в хранителните си режими и да започнете да се понижавате или поддържате, единственият постоянен изход е да се научите да ядете.
1. Трябва да консумирам цялата светлина
Да се каже, че храната има това качество означава, че тя е с намалено съдържание на мазнини, натрий или захар, но всички продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да имат по-малко от 3 g на порция и внимавайте, има торти или сладкиши, които имат малко или никаква захар, но все пак не означава, че трябва да ги довършите. Вземете правилните порции.
2. Ако ям малко ще отслабна
Липсва ви време и избирате „каквото и да било“ като яхния тако или кисело мляко и смятате, че по този начин ще запазите линията, а е обратното: колкото по-малко ядете, толкова повече ще наддавате. Когато консумирате малко хранителни вещества, тялото ви свиква да оцелява с по-малко енергия и метаболизмът ви се забавя. От друга страна, ако ядете достатъчна порция на всеки три или четири часа, цялата ви система ще остане активна и ще изгаря мазнините. Ако си купите пакет бърза храна, ще ядете малко количество, но с много калории.
3. Трябва да преброите всички калории
Подходящите суми се изчисляват според вашите цели и нужди; но можем да кажем, че има три основни правила:
• За да намалите теглото: упражнявайте се
• Запазете го: прием = упражнение
Само диетологът може да изчисли колко имате нужда и въз основа на кои храни да ги разпределите.