8 лъжи, които са ви казали за храненето и спорта Новини от Vida Sana в Diario de Navarra
Преглеждаме няколко широко разпространени фалшиви мита в областта на личните грижи и храните
В света на личните грижи нищо не е напълно надеждно и не всичко е вярно за всички. Имаме нужда да се храним добре и да спортуваме, за да бъдем във форма, но често получаваме толкова много информация, че в крайна сметка се губим между лозунги и полуистини.
Не можем да знаем със сигурност какво работи и кое не, но е удобно да прегледаме някои фалшиви митове или лъжи, за които всички сме чували в даден момент хранене Y. обучение, тоест върху дейности за извършване на здравословен начин на живот. Правим го по-нататък с помощта на диетолога Пилар Форте и личния треньор Моисес Пикон Мартинес, и двамата от центъра Sanus Vitae.
ОСЕМ МИТА ЗА ХРАНЕНЕТО
1. Яденето на хляб ви дебелее. Това, което наистина е угояване, е общата консумация на килокалории през деня, а не конкретните храни.
2. Храните с високо съдържание на мазнини са по-лоши. Мазнините са от съществено значение за организма и има различни видове мазнини в храната, транс-мазнините от ултрапреработени храни са тези, които трябва да се избягват.
3. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Няма предварително установен ред или количество ястия, трябва да се храните въз основа на усещанията за глад и ситост и индивидуално.
4. Яйцето е вредно за сърдечно-съдовото здраве. Яйцата са много питателна храна, която помага за повишаване на добрия HDL холестерол и намалява лошия LDL.
5. Плодовете ви напълняват. Плодът сам по себе си не ви напълнява, той е богат на фибри, вода и хранителни вещества, така че включването му в диетата е много полезно.
6. Упражненията на гладно отслабват. Отслабвате, когато има калориен дефицит през целия ден.
7. Светлината е по-здравословна. Терминът светлина означава, че има половината мазнини от оригиналния продукт, като тези храни обикновено се добавят захар като алтернатива за подобряване на вкуса им.
8. Лимоните на гладно са полезни за отслабване. Лимонът има много предимства, но в никакъв случай няма да ви помогне да отслабнете автоматично, единственото, което е ефективно, е добрата диета и адекватните упражнения.