8 лесни трика, за да останете хидратирани (според диетолога Рийз Уидърспун) Vogue

Осем начина да дадете на тялото си водата, от която се нуждае, за да тече в тази топлина според диетолога на звездите

хидратирани

Водата е от съществено значение за нашето здраве и благосъстояние на тялото ни. И все пак не е необичайно за нас, тъй като заети и твърде често изгорени индивиди, да чувстваме, че не пием достатъчно.

"Всичко в тялото ни зависи от оптималната хидратация, от функцията на органите до хормоналния баланс “, обяснява диетологът от Лос Анджелис Кимбърли Снайдър. "Когато сте хидратирани, ставите ви са смазани, кожата ви се подхранва и космените фоликули могат да растат здрави." А кога не? Кожата не само ще бъде по-малко блестяща, а косата по-крехка, но и енергията намалява, детоксикацията се забавя и храносмилането се забавя. "Когато материята започне да се натрупва във вашата система, тя започва да ви тежи, вие се чувствате по-тежки и по-малко енергични!"

Леката дехидратация може да причини множество проблеми в тялото, от умора и лоша мозъчна функция до отслабено храносмилане и пиенето на много вода, освен че променя диетата ви, може да ви помогне да имате много по-здравословни всеки ден. Тук Снайдър разкрива как се грижи клиентите му на знаменитости (!Рийз уидърспуун! привлече Баримор! Кери Вашингтон!) останете хидратирани.

Индивидуализирайте дозата си

Осем чаши вода отдавна се считат за основното количество вода, за да ни поддържат хидратирани. Но всъщност според Снайдър зависи от нуждите на тялото на всеки отделен човек и неговото ниво на активност, както и фактори като външната температура (колкото повече се потите, толкова повече вода губите). Като общо правило Снайдер казва това жените се нуждаят от около 1,7 литра вода на ден, докато мъжете се нуждаят от около 3,7 литра. Но ако искате по-персонализирана порция: „Пийте половин до една унция вода за всеки килограм, който претегляте всеки ден“, казва Снайдер. "Например, ако тежите 140 паунда/63'5 кг, това би означавало между 70 и 140 унции вода (140 би било близо до 17 чаши).