Какво се случва с тялото ви, когато постите до 20 часа в продължение на 30 дни подред Политическо животно
Всяка година милиони мюсюлмани постит от изгрев до залез в продължение на 30 дни като част от празника Рамадан.
През последните години Рамадан се празнува, за да съвпадне с летните месеци в северното полукълбо, когато дните са по-дълги и времето е по-топло.
Това означава, че някои страни, като Норвегия, хората ще постит до 20 часа всеки ден тази година.
Е това полезно за вашето здраве?
В BBC ви казваме какво се случва с тялото ви, когато гладувате 30 дни.
Гети Имиджис По време на гладуване тялото първо използва за енергия кръвна захар, съхранявана в черния дроб.
Начало: дни от 1 до 3
Най-трудното е първите дни
Технически, тялото не влиза в „състояние на гладно“ до осем часа по-късно от последното ви хранене.
Това се случва, когато храносмилателната система завърши усвояването на хранителни вещества от храната.
Скоро след това тялото се превръща в глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите за енергия.
След като запасите от глюкоза се изчерпят, следващият източник на енергия за тялото са мазнините.
Getty Images Първите дни на Рамадан или гладуването са най-трудните, тъй като тялото трябва да се адаптира към гладуването за дълги часове.
Когато тялото започне да изгаря мазнините, това помага за отслабване, понижава нивата на холестерола и намалява риска от диабет.
Спадът в нивото на кръвната захар обаче причинява слабост и летаргия.
Тези, които постят, могат да получат главоболие, световъртеж, гадене и дори лош дъх.
Това е най-гладният момент.
Пазете се от дехидратация: дни от 3 до 7
Тъй като тялото ви започва да свиква с гладуването, мазнините се разграждат и се превръщат в кръвна захар.
Намаленият прием на течности по време на гладуване трябва да се запълни за една нощ, в противен случай изпотяването може да доведе до дехидратация.
Getty Images Питейната вода е от съществено значение по време на гладуване, особено през летните месеци.
Храната трябва да съдържа адекватни нива на „енергийни храни“ като въглехидрати и малко мазнини.
Важно е да имате балансирана диета с хранителни вещества, включително някои протеини, соли и вода.