8 клавиша за силиций, които трябва да знаете
Актуализирано на 21 юни 2018 г., 16:00 ч.
Ролята на силиция далеч надхвърля добрия външен вид на косата или ноктите. Присъствието му в жизненоважни тъкани го прави основен минерал.
Силицият се намира в дълбоки структури в тялото, където специфични клетки образуват кост или съединителна тъкан. Един добър принос може да бъде важен за предотвратяване на мускулно-скелетни заболявания като остеопороза, възпалителни процеси или преждевременно стареене.
Преди няколко десетилетия беше заявено, че присъствието му в тялото е само остатък от нашия геохимичен произход (Това е най-разпространеният минерал в земната кора) или замърсител, проникнал в тялото. Науката вече не говори с такова презрение, но за момента го изброява само като „вероятно съществен микроелемент“.
Факт е, че се намира в клетките и тъканите, въпреки че точната му роля в метаболитните процеси е неизвестна. И въпреки че конвенционалната медицина не е загрижена за дефицита си, Ако една мишка е напълно лишена от нея, тя страда от мускулно-скелетни аномалии ужасно.
Силиций, ключов минерал за здравето
Тяло без силиций вероятно би било бъркотия, Той е съставна част на остеобластите, клетките, които образуват и възстановяват хрущялите и костите. колаген, който влияе върху състоянието на кожата, особено нейната еластичност; и съединителна тъкан, която защитава и комуникира органи и телесни структури.
The силиций е основен минерал, който играе много важна роля за добро функциониране на организма. Ето 7 ключа, за да разберете как работи и да го включите във вашата диета.
1. Симптоми на недостиг на силиций
Лека липса на силиций произвежда чупливи нокти и коса, стрии по кожата, възпаление на мускулно-скелетното ниво и преждевременно стареене. Тежките симптоми на този дефицит са наблюдавани само в лабораторията.
2. Препоръчителна дневна доза
The препоръчителна дневна доза силиций между 15 и 35 mg, от които половината се абсорбира. В Европа жените получават средно 25 mg, а мъжете 32. Въпреки това, в популациите с растителна диета средният прием е 170 mg.