8 кардио упражнения за тонизиране на корема и изгаряне на мазнини

Търсите ли упражнения, които да ви помогнат да ускорите изгарянето на мазнините, но в същото време да помогнете за тонизиране на корема? Тази рутина на 8 кардио упражнения ще ви помогнат да имате стоманен корем и тонизирано тяло за по-малко, отколкото си представяте.

корема

1. Повдигане на коляното

Това упражнение се състои в повдигане на краката чрез сгъване на коленете към гърдите, поставянето им. Повдигнете коленете си и стегнете корема, когато скачате. Правете го умерено за 50 секунди 4 повторения.

2. Повдигане на страничния крак

Повдигнете коляното си и се опитайте да докоснете коляното със страничен лакът, като огънете малко торса си. Всеки път, когато вдигате крак, стегнете корема. Правете това за 30 секунди на единия крак и след това сменяйте краката. Повторете 4 пъти.

3. Скачащи крикове

Отворете и затворете краката и ръцете си, докато скачате. Когато го направите, стегнете корема, продължителност: 45 секунди и повторете 4 пъти.