8 йога пози за укрепване на здравето (и изберете стила си)
Актуализирано на 9 октомври 2020 г. 11:37 ч
Целта може да бъде придобиване на гъвкавост, успокояване на ума, облекчаване на болки в гърба, преодоляване на безсъние или безпокойство ... Всеки подход към йога е валиден, ако позволява да се знае тази дисциплина, за да се получи здраве.
Много хора все още свързват йога с образа на човек, облечен в оранжево, с тюрбан, тамян и пеене на санскрит ... Йога обаче може да бъде и нещо много по-близко, практично и истинско, което предоставя безброй ползи както за физическото, така и за психическото здраве.
Има много видове йога и всеки от тях прилага различни методи за постигане на една и съща цел: улесняват форма на себепознание което позволява да се живее хармонично със себе си, с другите и със света.
Йога е инструмент, който прави възможно свързването с най-важните неща на човека. Това е начин да въведете яснота, когато има объркване, спокойствие там, където има напрежение или безпокойство и отпускане, където има напрежение.
Това не е лесна задача, нито е нещо, което може да се постигне от един ден до следващия, но се консолидира с времето. когато се практикува редовно.
Видимите ползи от йога
Ползите от йога са безброй. На физическо ниво повечето варианти на тази дисциплина предоставят a здравословна фитнес.
Чрез позите (асани) мускулите се тонизират и разтягат, коригират се лоши постурални навици и се секретират ендорфини, така наречените "хормони на щастието", които произвеждат чувство за благополучие.
Постигайки здраво и енергично тяло, вие косвено също така увеличават силата, гъвкавостта и издръжливостта, което улеснява изчезването на напрежението и болката.
Непрекъснатата йога практика премахва примесите от тялото, повишава защитните сили, укрепва различните органи и подобрява функционирането на имунната, кръвоносната, храносмилателната и хормоналната системи.
Лесна йога за 30 минути: пълен онлайн курс за йога у дома
Психични ползи
На ментално ниво йога е отличен инструмент за Премахване на стреса и всяко негово проявление.
Практика на съзнателно дишане или пранаяма (прана означава жизнена енергия, а аяма - контрол) автоматично намалява безпокойството, безсъние, главоболие и храносмилателни разстройства.
В нашето ежедневие имаме много малко информираност за това колко е важно да дишаме; вдишваме и издишваме автоматично и щедро, което води до напрежение (стрес, безпокойство, лоша концентрация), слаба имунна система и други здравословни проблеми.
Чрез дълбоко вдишване мислите, които обикалят ума, се заглушават, пулсът се регулира, сърцето се стимулира, коремните органи се масажират, лимфната система се активира, концентрацията и самочувствието се развиват и умът се заглушава.
След като се научи, това дишане може да се приложи на практика без значение по кое време на деня, седнал, легнал или изправен.
Всеки може, независимо от възрастта, физическото си състояние, еластичността или нивото на стрес започнете да практикувате йога.