8 Хранителни грижи за хипертоник
Имате ли човек с високо кръвно налягане у дома? Какво можем да направим, за да й помогнем да поддържа състоянието си стабилно? Тези хранителни съвети за хипертоник ще ви помогнат да контролирате това състояние.
Ако имате член на семейството у дома с това състояние, вероятно го знаете, но ако не, трябва да знаете, че високото кръвно налягане или както може да се нарече хипертония, е постоянно повишаване на нивата на кръвното налягане над стойностите Счита се за нормално за общата популация, т.е. систолично налягане по-голямо от 140 mmHg и диастолично налягане, по-голямо от 90 mmHg (140/90).
Какво влияе върху промяната на кръвното налягане?
Факторите, които генерират хипертония, са много, но някои от най-често срещаните са: пушене, висок холестерол, диабет, възраст над 60 години и роднини с хипертония.
Как може да се избегне високо кръвно налягане?
Основната цел на лечението на хипертонията е профилактиката на сърдечно-съдови събития, винаги се стреми да поддържа нива под 140/90 mmHg. Необходимо е да знаете като член на семейството и е необходимо да го накарате да види кой страда от това това лечение е за цял живот и може да включва всичко, от промени в начина на живот до употреба на лекарства, в зависимост от тежестта на състоянието. Нефармакологичните мерки са приложими за цялата популация, тъй като първичната профилактика и хипертоничната популация, като начална и основна част от лечението, може да включва:
- Постигнете и поддържайте здравословно тегло.
- Умерен прием на сол в диетата, особено пациенти с диабет.
- Осигурете ежедневната консумация на плодове и зеленчуци.
- Контролирайте нивата на холестерола в кръвта.
- Извършвайте умерена физическа активност ежедневно.
- За да се избегне употребата на тютюн.
- Избягвайте да пиете алкохол.
- Контролиране на стреса.