8 храни за развиване на креативност - Здравейте! Творчество
Не мога да се сетя за нищо! ”,„ Откъде да започна? ”,„ Тази идея не ми върши работа! ”. Това са някои от оплакванията, които сме най-свикнали да казваме и да слушаме, когато се изправяме пред нови проекти или предизвикателства, но ако обърнем тези блокове и получим.
Дял
Не мога да се сетя за нищо! ",„ Откъде да започна? "," Тази идея не ми върши работа! ".
Това са някои от оплакванията, които сме най-свикнали да казваме и да слушаме, когато се изправяме пред нови проекти или предизвикателства, но ако обърнем тези блокажи и успеем да развием творческия си капацитет, можем да търсим по-добри решения на проблемите, да бъдем по-продуктивни и дори намаляват стреса в нашето ежедневие.
Въпреки че няма конкретни правила, за да бъдем по-креативни, можем да следваме някои съвети за развитие и засилване на креативността ни.
Днес ви предлагаме един от съветите, които най-много харесваме за развитие на креативността: грижи се за нашата храна.
Проучване, проведено от университета в Цюрих (Швейцария), показа това мозъкът консумира около 20% от общата енергия, генерирана от нашето тяло. И в зависимост от това как се храним, можем да подобрим капацитета му, така че ще трябва да го храним добре, нали?.
Всяка от храните, които ще представим в тази публикация, стимулира по някакъв начин нашата Когнитивни способности, подобряване на нашите въображение и следователно нашите творчество. Може да сте чували за ползите от някои от тях, но много от тях може да ви изненадат 😉
Не забравяйте да запазите това изображение във вашия Pinterest, за да не забравите нищо 😉
1. Шоколад
Една от най-известните храни за развиване на креативността ни е шоколадът, главно поради многобройните ползи, които носи за здравето ни, но също така ... заради това колко е богат!
Шоколадът съдържа два твърди химически компонента на какао, триптофан и алкалоиди, които произвеждат чувство на щастие и еуфория, това, което ни прави по-щастливи, енергични и будни.
Какво още, служи за борба с умората, лишаване от сън и дори последиците от стареенето.
Тези ефекти могат просто да бъдат достатъчни, за да бъдем по-продуктивни и да подобрим качеството на нашия творчески процес.
Но не всичко свършва тук и сега идва онова, което ни интересува най-много, тези от нас, които се стремят да подобрят креативността си. Според проучване в Университета в Нотингам от Иън Макдоналс, професор по метаболитна физиология, напитката, която идва от черно какао, е богата на флавоноиди, съставка, присъстваща в някои храни от растителен произход, която подобряване на притока на кръв към доминиращите мозъчни области за около два до три часа, тъй като разширява съдовете и позволява повече кислород да достигне мозъка.
Това ни помага повишаване на производителността и бдителността в конкретни задачи за кратък период от време и без съмнение това увеличаване на нашето представяне и нашето внимание ще ни помогнат да повишим креативността си.
Флавоноидите присъстват много и в други храни като червено вино, на Зелен чай или боровинки.
2. Боровинки
Друга от храните, които ще повишат креативността ни и способността за задържане на паметта ни, са боровинките. Тези вкусни плодове съдържат поредица от витамини и антиоксиданти, като антоцианин, които почистват свободните радикали и предпазват невроните в мозъка от увреждане., което ще подобри нашите умствени функции и следователно нашата креативност.
Въпреки това, въпреки че боровинките са крал в това отношение, тъй като те са плодовете, които съдържат най-много антиоксиданти, всяко зрънце (месест плод със семена, обграждащи пулпата) и дори домат може да осигури тези ползи в нашия мозък.
3. Алкохол
Нещата стават интересни ... Не се паникьосвайте, ако видите алкохол в този списък, тъй като има многобройни изследвания, които говорят за ползите от консумацията на вино, да, по умерен начин, не бива да прекалявате и с тях board
Както казахме, беше показано, че умерена консумация на червено вино, Например, подобрява мозъчната функция и предотвратява деменцията, тъй като поради антиоксидантите, присъстващи в състава му, намалява възпалението, предотвратява втвърдяването на артериите и възпрепятства съсирването, което се превръща в по-добър приток на кръв.
Ресвератролът присъства в червеното вино и е вещество, което активира група ензими, известни като сиртуини забавят стареенето. Това не само увеличава продължителността на живота, но също така подобрява паметта и пластичността на мозъка (връзка между невроните).
4. Ядки
Ядките, като орехи и бадеми, съдържат много витамин Е, който е отговорен за забавяне на когнитивния спад, както ни казва Американският вестник по епидемиология.
По-специално, орехите са чудесен източник на омега 3 мастни киселини, които подобряване на мозъчния капацитет. От друга страна, кашуто и семената съдържат аминокиселини, които намали стреса чрез увеличаване на нивата на серотонин.