8 храни, които могат да подобрят или влошат разширените вени
Някои храни могат да помогнат за активиране на кръвообращението. Те ви осигуряват хранителни вещества, които поддържат вените еластични и здрави и които от своя страна са от съществено значение за доброто протичане на кръвта.
От Мария Т. Лопес, диетолог
29 юни 2020 г., 12:45 ч.
Струва си да знаете какви храни имат полезни свойства за венозна циркулация и какво трябва да въведете в диетата си, ако имате проблеми с разширени вени.
Орехи, защитата на омега 3
Тази мастна киселина е големият съюзник на кръвоносната система, тъй като няма друго хранително вещество, което да добавя толкова много ползи: предпазва кръвоносните съдове, противовъзпалително и антикоагулантно (помага за разреждане на кръвта), намалява кръвното налягане и лошия холестерол.
Има много изследвания, които са показали тези ефекти. Толкова много, че дори се е виждало това, приемани като добавки, могат да противодействат на ефектите от хранене с високо съдържание на мазнини.
Че не пропускате. За да го включите в диетата си.
- Предприеме шепа орехи (25 g) дневно
- Включва синя риба в менюто си 2 пъти седмично
- Добавете чаена лъжичка от ленени или чиа семена до сутрешни зърнени храни или кисело мляко
Авокадо за разреждане на кръвта
Тази храна той е много богат на витамин Е, истински естествен антикоагулант което помага за разреждането на кръвта и следователно улеснява нейното преминаване през кръвоносните съдове.
Освен авокадо, Растителните масла като пшеничен зародиш, кокос или бадем също са богати на витамин Е.
Знаете ли наттокиназа? Този ензим се счита за най-мощния естествен разредител на кръвта, който съществува. Той се среща в много разпространен в Япония продукт, наречен "natto", производно на соята с вкус и вид на отлежало сирене.
сусам
Неговата тайна е L-аргинин. Тази аминокиселина има добродетел, наред с много други, да увеличи производството на азотен оксид. Това е газ, който отпуска кръвоносните съдове, което само по себе си позволява на кръвта да тече по-добре.