8 храни и напитки, които са често срещани причини за мигрена Business Insider Spain
JGI/Jamie Grill/Getty Images
- Няма нито една храна или напитка, която да причинява мигрена, но често срещаните виновници включват кофеин, алкохол, MSG и шоколад, наред с други.
- За да избегнете мигрена в бъдеще, опитайте се да ядете здравословни храни като цели плодове и зеленчуци и яжте по последователен график, за да избегнете скокове на кръвната захар, за които е известно, че предизвикват главоболие.
- Съхранявайте диетичен дневник за няколко месеца и ако посочите определена храна, напитка или добавка като възможен спусък, избягвайте го за един месец, за да видите дали имате по-малко мигрена.
- Тази статия е прегледана от Медхат Михаел, специалист по управление на болката в здравния център на гръбначния стълб в Медицинския център MemorialCare Orange Coast във Fountain Valley, Калифорния.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Замисляли ли сте се дали тази чаша червено вино с вечеря е могла да предизвика лошото главоболие, което сте изпитвали тази нощ? Отговорът може да бъде да.
„Няколко проучвания показват връзка между храна и напитки и мигрена"казва Томас Берк, здравен невролог и специалист по главоболие в Нюйоркския университет в Langone и допълнителен професор по неврология в Медицинското училище в Ню Йорк Гросман.
Мигрена засяга повече от 1 милиард души по света. Ето какво трябва да знаете за болестта, включително най-често срещаните храни, които могат да я предизвикат.
Главоболие срещу мигрена
Разликата между главоболие и мигрена е свързана до голяма степен с тежест на болката.
Главоболието може да бъде неудобно и да продължи от часове до дни. Докато мигрената се счита за неврологично заболяване и най-изтощителния тип главоболие, с повече от 90% от засегнатите не могат да работят или да извършват нормални дейности по време на пристъп на мигрена.
"Главоболието е всякакъв вид болка в главата или лицето и има повече от 120 различни вида главоболие, включително мигрена", казва Берк.
Мигрената обикновено включва a силна пронизваща болка, обикновено от едната страна на главата, и може да продължи от 4 до 72 часа. Допълнителните симптоми могат да включват чувствителност към светлина, звук и мирис, гадене, повръщане и зрителни смущения, известни като аура.
Задействания
„Няма универсална храна или напитка, която да причинява мигрена“, казва Берк. Всеки човек, склонен към мигрена, има различни тригери, някои от които могат да бъдат свързани с храна или напитки. Каквото и да е спусъка, всички те въздействат на мозъка по един и същи начин.
Ето пример за това какво може да се случи. Изпийте чаша вино, което за вас е спусък за мигрена. Тази напитка води до създаването на възпалителни невротрансмитери, които се произвеждат в мозъка. Тези невротрансмитери карат кръвоносните съдове около мозъка да се разширяват, а нервните окончания изпращат сигнали към мозъка, така че мозъкът усеща симптоми като болка, чувствителност към светлина, гадене и др.
Въз основа на изследванията на Берк и дискусиите с пациенти, ето списъкът му с 8-те най-често срещани храни, напитки и тригери на свързани с храната мигренозни главоболия: