8 храни, богати на йод за подобряване на здравето на щитовидната жлеза
Йодът е основен минерал за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Промяната във функционирането на тази жлеза има отрицателно въздействие върху здравето на организма като цяло.
Този път ще разкрием какво здравословни храни, които можете да консумирате, за да осигурите на организма йод. Също така препоръчваме да се консултирате с консумацията си с лекаря, който следи историята ви, преди да ги въведете в диетата си.
Значението на йода за щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е, според това проучване, проведено от болницата в Националния университет в Сеул Bundang, отговорен за съхраняването на основни минерали за синтеза на тиреоидни хормони. Те имат функцията да регулират метаболизма, детоксикацията и растежа.
Дефицит на йод в организма често води до развитие на състояние, известно като хипотиреоидизъм. Това заболяване включва намаляване на производството на хормони на щитовидната жлеза.
Този дисбаланс причинява сериозни последици в организма, сред които прекомерно наддаване на тегло, чувство на умора, менструални нарушения. За щастие, някои храни го съдържат в значителни количества и могат да предотвратят намаляването на нивата му в организма, както се посочва в това изследване от университета в Осло (Норвегия).
Хипотиреоидизмът може да бъде открит с кръвен тест, така че от съществено значение е да отидете на ендокринолог, за да обясни симптомите че страдаме и което може да предпише най-подходящото лечение.
Храни, богати на йод
1. Боровинки
Според това изследване, проведено от университета в Сао Пауло (Бразилия), боровинките са едни от най-препоръчваните плодове, за да се грижат за здравето на тялото благодарение на своите антиоксиданти. Смята се, че на всеки 4 унции (113 g) от този плод получаваме до 400/mcg йод.
Поглъщайте го редовно би подпомогнал функцията на метаболизма чрез регулиране на функционирането на щитовидната жлеза. Препоръчва се да ги ядете в естественото им състояние, или в салати, или в смутита.
2. Натурално кисело мляко
Натуралното или органичното кисело мляко е пробиотик, който може да бъде включен в диетата. Тази храна съдържа малко повече от половината йод, от който тялото се нуждае всеки ден, плюс или минус 90/mcg за всяка чаша.
Какво още, техните култури биха подпомогнали чревната функция чрез възстановяване бактериална флора, както е посочено в това проучване, проведено от VU University Medical Center в Амстердам, Холандия. Препоръчваме обаче да избягвате захарта, за да я подсладите.
3. Сол от Хималаите
Много хора се опитват да сведат до минимум консумацията си на конвенционална готварска сол. Също така, те се опитват да абсорбират достатъчно йод от други храни.
Според популярните вярвания, за да замести трапезната сол, може да се използва хималайска сол, която осигурява 250 mcg йод, т.е., повече от 150% от препоръчителната дневна сума. Разбира се, подобно на другите видове сол, от съществено значение е да се умери консумацията й, за да се избегнат странични ефекти.