8 енергийни и здравословни храни за деца
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за перфектния растеж и развитие на децата. В допълнение, хранителните вещества, които осигуряват на тялото голяма част от тези храни, предотвратяват заболявания като настинки, запек, респираторни заболявания и се борят с инфекциозните бактерии за тялото. Поради тази причина е важно децата от много малка възраст да бъдат обучавани по добри здравословни навици и да бъдат обучавани за най-добрите и най-необходимите храни за тяхното здраве.
Като цяло децата се нуждаят от различни калории на ден, които ще зависят от тяхната възраст, пол и активност. Например, 2 или 3-годишните се нуждаят от 1000 до 1400 калории на ден; момичета от 4 до 8 години, между 1200 и 1800 и момчета от 4 до 8 години, средно 1400 и 2000 калории.
Ето най-питателните и здравословни храни за деца, които не могат да отсъстват от диетата си. Някои ще ви изненадат:
1. Киви
Отличава се с високото си съдържание на витамин С, дори съдържа два пъти повече витамин С от портокалите. И се препоръчва да го включите в диетата на деца от едногодишна възраст, въпреки че те могат да го приемат по-рано, ако детето не проявява никакви признаци на алергия и се консултирайте с Вашия лекар. Сред предимствата, които откриваме: предотвратява запек (благодарение на високото съдържание на фибри), богат е на витамин Е (борба с инфекциите), съдържа фолиева киселина, важна по време на бременност и растеж, и е полезен за функционирането на имунната система система; и витамин С повишават защитните сили, предотвратявайки настинки.
2. Овес
Овесът е чудесен източник на фибри, протеини, витамини и минерали. Препоръчително е децата от една година също да го консумират, но трябва да го приемат с повишено внимание и по умерен начин, тъй като съдържа много фибри. Това е питателна зърнена култура, която може да се комбинира с други храни като мляко, кисело мляко или плодове.