8 Диетологични митове на FoodForLife Keto Diet
Много известни личности върнаха фокуса върху диетата Кето и нейните ползи показват много добри резултати, когато я изпитате. Но колко знаем за нея? Знаем, че при тази диета консумацията на въглехидрати трябва да бъде минимална, за да се даде приоритет на мазнините, така че по този начин тялото да може да използва мазнините като основен източник на енергия, тоест да се възползва от този метаболизъм. Около този въпрос има много спекулации и на групи много митове, които искаме да разрушим, затова ви представяме 8 мита за кето диетата.
8 мита за кето диета, които бихте искали да прочетете
Мит # 1: Кетогенната диета не е подходяща за физически активни хора
В този случай ние винаги препоръчваме всичко да бъде под наблюдението на експерт по въпроса, в противен случай е вероятно да попаднете в една от често срещаните грешки, на които ние също така основаваме това ръководство за 8 мита от кето диетата.
Както вече коментирахме в предишни публикации, когато започваме с тази диета, настъпва кето адаптация, която отнема приблизително 1-2 седмици в зависимост от всеки организъм, това спомага за повишаване на производителността, тъй като кара организма ни да използва ефективно мазнините за генериране на енергия.
В спортовете за издръжливост основният субстрат, използван от тялото, са мазнините, поради което кетогенната диета е безопасна алтернатива, докато спортовете с висока интензивност и краткотрайност имат въглехидрати като основен субстрат и могат да намалят представянето ни в състезание.
Това, което се прави многократно в случая, споменат по-горе, е, че спортистът изпълнява кетогенната диета извън състезателните периоди, за да намали ефективно процента на мазнини и ги включва отново близо до етапа на състезанието, но никога не се ръководи от интернет, инфлуенсър или треньор без последователни проучвания.
Мит 2: Трябва да ядете само олио
Едно от най-хубавите неща при тази диета е, че имате разнообразна и богата диета. Сред храните, които могат да се консумират в по-голяма или по-малка степен, са ядки, маслини, авокадо, яйца, пълномаслени млечни продукти, зеленчуци (за предпочитане зелени), кокосово масло, бадемово брашно, ленено семе и кокос, чиа, месо, риба, наред с други. Това, което прави приемливостта на този тип храна е добра, обаче, идеалното е да се осмелите в кухнята и винаги да имате под ръка S.O.S, или веднага ще ви омръзне!
Мит # 3: Винаги ще бъдете много гладни.
Напротив, въпреки че първите няколко дни, докато сме на така наречения "кето грип", може да почувстваме малко повече тревожност от нормалното, това скоро се забавя. С висока консумация на мазнини се постига голяма ситост и много по-трайна, отколкото с консумацията на въглехидрати, така че хората, които са на диета, могат лесно да ядат 3 хранения на ден, без да се чувстват гладни или да имат нужда от закуски, но не и Вие се заблуждават! Не става дума за спиране на храненето и храненето само със супер обработени!