7-те златни тайни на доктор Шиня Старейшини UDP

Доктор Хироми Шиня, автор на книгата "The Prodigious Above", ни дава седем ключа, на които дългият му медицински опит го е научил, че е полезен за здравословното стареене.

тайни

1.- Добра диета

  1. 85 до 90 процента растителни храни:
  2. а) 50% пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнест пшеница, ечемик, зърнени култури, пълнозърнест хляб и бобови растения, включително соя, нахут, леща, бял и черен боб и боб б) 30% зелени и жълти зеленчуци, както и корени, включително картофи, моркови, сладки картофи, цвекло и водорасли.

в) 5 до 10 процента плодове, семена и ядки.

  • 10 до 15 процента животински протеин (не повече от 80 до 100 грама на ден)
  • а) Риби от всякакъв вид, но по-добре малки, тъй като големите съдържат живак б) Птици: пиле, пуйка и патица само в малки количества.

    в) Говеждото, агнешкото, телешкото и свинското месо трябва да бъдат ограничени или избягвани.

    д) Соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко.

    ХРАНИ ЗА ДОБАВЯНЕ КЪМ ВАШАТА ДИЕТА

    1. Билкови чайове.
      2. Хапчета от водорасли (водорасли).
      3. Бирена мая (добър източник на витамин В комплекс, витамини и минерали).
      4. Пчелен прашец и прополис.
      5. Ензимни добавки.
      6. Мултивитамини и минерални добавки.

    ХРАНИ И ВЕЩЕСТВА, ЗА ДА ИЗБЯГАТЕ ИЛИ ОГРАНИЧИТЕ В ДИЕТА СИ

    1. Млечни продукти, като краве мляко, сирене, кисело мляко и други млечни храни.
      2. Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (ограничение до една или две чаши на ден).
      3. Кафе.
      4. Сладкиши и захар.
      5. Никотин.
      6. Алкохол.
      7. Шоколад.
      8. Мазнини и масла.
      9. Трапезна сол (използвайте сол с микроелементи).

    ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ХРАНИ

    1. Спрете да ядете и пиете четири до пет часа преди лягане.
      2. Дъвчете всяка хапка между 30 и 50 пъти.
      3. Не яжте между храненията с изключение на плодове (цял плод може да се изяде един час преди лягане, ако гладът ви държи будни, тъй като се усвоява бързо).
      4. Яжте плодове или пийте сокове 30 до 60 минути преди хранене.
      5. Яжте семена и нерафинирани пълнозърнести храни.
      6. Яжте повече храни сурови или леко приготвени на пара. Нагряването на храна над 48 ° C ще убие ензимите.
      7. Не яжте ръждясала храна (плодовете, които са станали кафяви, са започнали да ръждясват).
      8. Яжте ферментирали храни.
      9. Бъдете дисциплинирани с храната, която ядете. Не забравяйте, че вие ​​сте това, което ядете.