7-те принципа за упражнения, ако страдате от хипотиреоидизъм - Fer Orpinell

Да бъдеш във форма е едно от изискванията за щастие, каза един фитнес гуру. Да се ​​чувстваш комфортно със себе си и уверен във физическите си способности са парадигми, при които само физическата активност може да те отведе. Има обаче здравословни ситуации, които могат да повлияят на желанието ви да спортувате. Хипотиреоидизмът може да бъде един от тези акценти.

Ако страдате от това заболяване, тогава сте запознати с неговите симптоми. Ниски енергийни нива (изтощение), трудности при възстановяване от скованост, болки в ставите и мускулите, безполезно настроение, лоша умствена яснота, нерегламентирана почивка, наред с други заболявания. Всички тези условия ви карат да вземате неправилни решения, когато тренирате.

Извън тези здравословни условия физическата активност е възможна и необходима.

Защо трябва да спортувате, ако имате хипотиреоидизъм

Правенето на физическа активност предлага безброй ползи, сред тях днес ми е интересно да спомена:

  • Подобрява психическото и физическото състояние на хипотиреоидния пациент (проучване 1).
  • Подобрява настроението, депресията, безпокойството и други психологически или психични разстройства. Подобрява когнитивните способности (проучване 1).
  • Намалява умората и тежестта на болките в ставите и мускулите.
  • Намалява рисковете от сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания.
  • Подобрява качеството на живот

orpinell

Как ви засяга хипотиреоидизмът

Функцията на щитовидната жлеза е да контролира метаболизма. Когато е здравословно/балансирано, енергийните нива и други системни хормонални реакции са в оптимално състояние.

Напротив, когато щитовидната жлеза е нефункционална, метаболизмът регулира ниските нива, което наред с други последици изгаря малко калории и неправилно управлява енергийните и „горивните“ ресурси. Това се отразява не само на „спортните“ ви постижения, но и на всички други аспекти на цялостното ви здравословно състояние.

Наднормено тегло и хипотиреоидизъм

Тъй като наднорменото тегло е доста често срещано сред хората с хипотиреоидна жлеза, искам да изясня някои моменти за това:

  • Отслабването не е синоним на здраве. Важното е съотношението на чистата маса (мускулите) и вашия процент мазнини. Това са стойностите, които трябва да вземете предвид.
  • Намаляването на нивата на мазнини не се отнася само до математиката на приеманите от храната калории и изгорените калории от физическа активност (планирана или обикновена). Той също така отчита метаболитния фактор, който определя как тялото ви използва енергия и как изгаря калориите.