7-те най-добри протеинови праха за отслабване - Рецепта днес Рецепта днес
12. Повишено самочувствие
Протеиновите прахове са привлекли хора, които искат да изградят мускули и да станат по-силни.
Като удобен и вкусен начин да увеличите приема на протеини, тези прахове предлагат много ползи за отслабване, като контрол на апетита.
Те са силно концентрирани източници на млечни или растителни протеини, които могат да съдържат допълнителни съставки, които да ви помогнат да отслабнете.
Ето 7-те най-добри протеинови прахове за отслабване!
1. Протеин с аромат на кафе
Добавете към сместа протеинови прахове с вкус на кафе, които често съдържат смляно кафе, което съдържа стимулиращия кофеин, който засилва метаболизма.
Например, този ароматизиран с мока суроватъчен протеин от Dymatize съдържа 25 грама протеин и 113 mg кофеин на лъжичка (36 грама), малко повече от средната чаша кафе от 8 унции (237 ml) (1).
В допълнение към ускоряването на метаболизма ви, кофеинът също така увеличава вашата издръжливост по време на тренировки, което ви позволява да изгаряте повече мазнини и калории (2)!.
Това прави кафеените протеини смеси перфектната закуска 30-60 минути преди тренировка!
Освен това протеинът в тези продукти може да насърчи загубата на тегло чрез намаляване на апетита ви, което ви позволява да намалите общите калории, които консумирате всеки ден (3).
Не всички протеинови прахове с аромат на кафе обаче съдържат кофеин, затова прочетете внимателно етикета „Хранителни факти“.
2. Суроватъчен протеин
Суроватката е един от двата протеина в млякото, другият е казеин.
Тъй като суроватъчният протеин лесно се усвоява и усвоява от тялото ви, той често се приема след тренировка за изграждане на мускули и възстановяване.
Този продукт Optimum Nutrition съдържа 24 грама суроватъчен протеин на лъжичка (30 грама) и може да подпомогне както мускулната печалба, така и загубата на мазнини.
Преглед на девет проучвания установи, че хората с наднормено тегло или затлъстяване, които са се хранили с суроватъчен протеин, са загубили повече тегло и са натрупали повече мускулна маса от тези, които не са го направили.
Тези ползи за отслабване идват главно от способността на суроватъчния протеин да намалява апетита, което ви кара да се чувствате по-сити през целия ден (7, 8).