7-те най-често срещани митове за отслабване и защо те са пълна лъжа
С почти половината от възрастното население, което се опитва да отслабне, е време да развенчаем някои митове, свързани с диетата, които просто не работят. С пристигането на лятото всички ние възнамеряваме да отслабнем, за да се впишем по-добре в тези панталони, поли или ризи, които са по-справедливи.
В много случаи това, което правим, е да търсим «чудо диети»В интернет или бързи и лесни начини за отслабване. През повечето време обаче откриваме голямо количество неверни данни, които в днешната статия ще ви разкрием.
7 мита за отслабването, които трябва да бъдат развенчани
1- Целината има "отрицателни калории"
Със сигурност се чудите какво са "отрицателни калории", добре, храната с "отрицателни калории" е тази, която, когато се усвоява, кара тялото ни да консумира повече калории, отколкото тази храна ни осигурява.
С други думи, те са храни, които съдържат по-малко калории, отколкото тялото изисква за храносмилането Y. асимилация.
6-инчов стрък целина съдържа 5 калории и тялото използва около 10% от общата стойност на целина, за да го усвои. Това е известно като термичен ефект на храната. Следователно, въпреки че едва съдържа калории, не можем да кажем, че съдържат „отрицателни калории“.
На практика само студената вода съдържа „отрицателни калории“. Това е така, защото тялото губи калории, като го загрява, преди да го абсорбира и тъй като самата вода не съдържа калории, общият ефект е "отрицателен".
2- Не яжте след 18:00 ч. Ще ускори загубата на тегло
Какво ядете и колко ядете е много по-важно от това колко време го правите. Общото потребление на калории и физическата активност през деня ще определят дали ще наддавате, губите или поддържате тегло.
Очевидно е, че през нощта сме склонни да бъдем по-малко активни и следователно няма да загубим тези калории, които консумираме. Но няма да ни помогне да не ядем след 18:00, ако сме заседнали и се натъпкваме с храна през деня.