7-те храни, които ускоряват метаболизма ви и ви помагат да отслабнете

ускоряват

24.11.2020 - 11.00 Обновен: 24.11.2020 - 11:01

С напредването на възрастта метаболизмът се забавя, започваме да губим мускулна маса и нивата на хормоните стават малко нестабилни, което ни прави по-податливи на наддаване на тегло, промени в настроението и здравословни проблеми, отколкото бихме могли да имаме. няма да се получи през най-младите години от живота ни. За щастие има някои неща, които можете да направите. увеличете способностите си за изгаряне на мазнини, стабилизирайте енергията си и минимизирайте риска от заболяване.

В допълнение към следването на a Рутинна тренировка, наспи се Да намаляване на нивата на стресЯденето на храни, богати на антиоксиданти, може да ви помогне да контролирате глада и апетита, като същевременно подобрите цялостното си здраве. И така, какви храни трябва да ядете?

Орехите са чудесна закуска, която насърчава загубата на тегло, защото те са богати на фибри, здравословни мазнини и протеини.

Сара Миркин, Автор на книгата „Напълнете чинията си, отслабнете“, която описва 21-дневен план за отслабване за жени над 40 години, разказва „Превенция“ на някои от най-препоръчителните храни.

Сьомга

Мазните риби, като сьомгата, са богати на омега-3 и добър източник на постни протеини. Въпреки че мазнините съдържат повече от два пъти калориите на протеини и въглехидрати, те са от съществено значение за контролиране на лакомията. „Сьомгата не е само сърдечен и вкусенТова също ще накара кожата ви да блести, ще намали риска от заболявания и дори ще намали глада “, казва Миркин.

Адвокати

Снабден със здравословни мазнини, авокадото може да помогне за поддържането на кожата и косата подхранвани и да понижи кръвното налягане с калий. Въпреки че авокадото е с много високо съдържание на мазнини, свързани със загуба тегло, защото са много задоволителни ", уточнява експертът.