7-те големи лъжи за отслабване Познайте измамите, които не помагат на Вида Сана

  • Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Данните за затлъстяването се увеличават ежедневно в обществото и разкриват все повече и повече, че се храним лошо. Когато целта е да отслабнете, било чрез диета или упражнения, има много митове, които се предават от уста на уста, гарантирайки ефективност. Въпреки че голяма част от съветите се дават с добри намерения, не всички са верни.

Това ни кара да заключим, че повечето схващания, които имаме за това, което консумираме, са неверни. Освен това вярването, че една и съща диета или хранителен план е подходящ за всички хора, също е погрешно, особено когато се търси най-бързият начин за отслабване.

измамите

Най-известните митове са следните:

1.- Трябва да елиминирате въглехидратите, за да отслабнете.

Фалшив. Това, което причинява наддаване на тегло, не са въглехидратите, а консумирането на излишни калории, тъй като те са основният източник на енергия, който тялото ни има. Важното е да контролирате порциите, които ядем, но не и да ги ограничаваме, тъй като можете да почувствате умора, умора и раздразнителност. От друга страна, изцяло потискането на тези видове храни причинява повече апетит за сладко.

2. - Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява.

Фалшив. Водата не съдържа калории, следователно тя не насърчава увеличаването на килограмите в тялото ни. Водата определено не е угояване и няма значение колко пиете или по кое време я пиете. Всъщност пиенето на вода между храненията може да създаде ефект на ситост, така че ще ядем по-малко и, да, това ще ни помогне да отслабнем.

3. - Консумирането на леки продукти ще предотврати наддаването на тегло.

Фалшив. Това, че храната е лека, не означава, че не съдържа захар, мазнини или калории. По същия начин лекият продукт не гарантира, че е по-здравословен, тъй като само намалява малко калориите, но съдържа вещества и добавки като останалите индустриализирани храни. Основната грешка на много хора е, че те мислят, че не напълняват и че могат да консумират двойна порция от тях.

Специалистът от Катедрата по ендокринология и хранене на Университетската клиника в Навара, Испания, д-р Камило Силва, уверява, че калорийният прием на „леки“ храни може да бъде минимален, но „повечето от тези продукти имат достатъчно количество калории за насърчаване на наддаване на тегло, ако се консумира в прекомерни количества ".