7-минутна рутина за премахване на 1000 калории на ден (ВИДЕО) Винаги жена

Отслабнете у дома? Възможно е и е доказано! Интернет дойде, за да опрости живота ви до такава степен, че не е нужно да ходите на фитнес, за да отслабнете, защото на платформи като YouTube имате пълни съчетания, които ви карат да загубите до 1000 калории за сесия от само 7 минути. И как? С кардио.

калории

Кардио

Този тип упражнения са известни още като аеробни, които позволяват на тялото да използва кислорода по-ефективно и осигуряват максимални ползи за сърцето, белите дробове и дихателната система да функционират правилно.

Тексаският сърдечен институт гарантира, че всяко упражнение, което повишава сърдечния ритъм до ниво, при което все още можете да говорите и да се чувствате сякаш се потите малко, се счита за аеробно упражнение. Това тяло споменава като пример джогинг, плуване или колоездене.

Според клиниката Mayo, Министерството на здравеопазването и социалните услуги съветва да се правят поне 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергична аеробна активност на седмица; можете също да ги комбинирате. Или помислете за извършване на 30 минути аеробна активност на ден.

Ако проблемът ви е, че прекарвате много време в седнало положение поради вида на работата, която имате, същият отдел препоръчва да правите 10 минути физическа активност на всеки час; например кратка разходка. Доказано е, че прекарването на много време в заседнали дейности ви носи здравословни проблеми.

Как мога да правя кардио?

Добре, знаем, че фитнес залите ще имат на разположение серия от машини, но идеята е, че имате комфорта да стоите вкъщи и да правите упражненията си пред телевизора или да слушате любимата си музика.