73 идеи за добавяне на пресни плодове към вашата диета, ако не обичате да ги ядете на хапки ХРАНЕНЕ И КОНТРОЛ
Въпреки че в много семейства, както и в моето, плодовете са ежедневният десерт и обичайната закуска между храненията, в много други тези храни, които предлагат толкова много ползи за тялото, не се включват лесно. Затова си тръгваме 73 идеи за добавяне на плодове към вашата диета, ако не обичате да ги ядете на хапки.
Препоръчваме да изберете сезонни плодове, които ще бъдат по-достъпни, лесни за намиране и вкусни и с тях можем да направим всяко от следните съдове:
Хранителни плодови закуски
Това е класика за добавяне закуска Обикновено пресен плод, който ще варира в зависимост от сезона на годината, но ако не се чувствате като парче плод като такъв, можете да приложите следните идеи на практика:
Палачинки и тортили
За закуска вкъщи палачинки и тортили Те са силно препоръчителна опция, като можете да направите палачинки с овесени ядки и банани, палачинки с яйца и банани, палачинки с боровинки, ягоди или с други пресни плодове върху тях.
Омлетите са препоръчителни алтернативи, ако искаме да добавим повече яйца или белтъци и по този начин, добавете протеин към закуската. След това можем да направим омлет с овес и банан, омлет с авокадо и зеленчуци.
Каша или каши
За по-малко топли дни или когато температурите спаднат, каша или каши Те са идеалният вариант и можем да ги направим с овесени ядки с банан, киноа с различни плодове, кус-кус с киви и банан, карамелизирано манго или толкова плодове, колкото въображението ни позволява.
Тостове
За решаване на закуска лесно и комбинирайте плодове с класически тост В много къщи можем да създадем черешов тост с козе сирене, печени кайсии, тост с манго и риба тон или препечен хляб с авокадо
Бисквитки, кексчета и др
Ако обичайно консумирате бисквитки, хляб или сладкиши реклами във вашата закуска, е подходящ момент да преминете към домашно приготвени опции на плодове.
Можете да направите идеална торта за палачинки от малини и къпини за целиакия и непоносимост към лактоза, торта с банан и кайсия също без глутен или някои вкусни кифли от банани, овесени ядки и ягоди или мъфини от червена боровинка и лимон.
Ако ви харесва повече бисквити тези от банан и кокос без брашно или тези на базата на ябълка, които също могат да бъдат направени с круша, са добър вариант.
Друга алтернатива е да изберете черешови питки или фитнес торта с ябълка вътре, за да се наситите лесно благодарение на качествените протеини.
Здравословни десерти на плодова основа
Вече казах, че в моята къща обичайният десерт е пресни плодове без повече и без какъвто и да е вид подготовка. Ако искате да постигнете нещо подобно, някои идеи за здравословни десерти на плодова основа са: