7 витамина, за да се грижите за мозъка си - Умът е прекрасен
Мозък той е най-важният орган в човешкото тяло, тъй като цялото функциониране на организма зависи от доброто му представяне. Когато необходимите витамини и хранителни вещества не се приемат, обикновено се чувстваме с ниска енергия, уморени или раздразнителни. Това е състояние, което може да ни разболее.
Всъщност, мнозинството от нас не знаем какви витамини се нуждае от мозъка ни да работи правилно. Много пъти се храним, като мислим повече за храносмилателната система или за образа си в огледалото, отколкото за този важен орган.
„Когато диетата е лоша, лекарството не действа; когато храната е добра, лекарството не е необходимо ".
-Аюрведа поговорка-
Има вещества, които ни помагат да подобрим паметта и концентрацията. Те също така намаляват риска от невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер. С леки промени в диетата ни бихме могли да постигнем невероятни резултати на това ниво. Кои са онези витамини, които ни помагат да се грижим за мозъка? Ще ви кажем веднага.
1. Бета-каротин, един от най-добрите витамини
Бета каротин това е един от витамините, които никога не трябва да липсват в диетата. Той е предшественик на витамин А, поради което се нарича още „провитамин А“. Основният му принос е да подобри паметта и да допринесе за запазването на мозъчните клетки в дългосрочен план.
Дефицитът на бета-каротин причинява сериозни проблеми, като затруднения в зрението или спиране на растежа при деца. Този витамин се съдържа в храната като моркови и тикви. Също така в плодове като пъпеш, папая или манго.
2. Витамин В1
Целият комплекс В съдържа витамини, които са от съществено значение за правилната работа на мозъка. В1, по-специално, има големи ефекти срещу увреждане на паметта. Той също така предотвратява стареенето на мозъка и е чудесно за повдигане на духа на хора, страдащи от депресия.
Витамин В1 се нарича още "Тиамин" и присъства в големи количества в мозъка и всички нервни тъкани.. Той участва в процеса на усвояване на глюкозата и следователно е идеален за поддържане на енергия в организма. Той също така улеснява сърдечно-съдовите функции и влияе върху доброто зрително здраве. Определено е един от най-пълноценните витамини.
Витамин В1 или тиамин се съдържат в повечето меса. Основно в говеждо, пилешко, свинско и риба. Също така присъства в ядките, пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците.
3. Витамин В6
В6 е един от най-пълноценните витамини, които можем да намерим. Донася големи ползи за мозъка, тъй като насърчава образуването на невротрансмитери като допамин, епинефрин, норепинефрин, GABA и ацетилхолин. Функцията на тези невротрансмитери, както подсказва името, е да предават сигналите, които се произвеждат в невроните. Да видим: