7 упражнения за възрастни хора, без да напускат дома Новини за Vida Sana в Diario de Navarra

С тази проста маса за упражнения възрастните хора могат да поддържат форма и да се възползват от физическа активност, адаптирана към техните нужди

хора

Обикновено половин час физическа активност на ден, пет дни в седмицата, е достатъчен, за да поддържа тялото във форма и да предотвратява бъдещи здравословни проблеми като остеопороза, хипертония или различни сърдечно заболяване. Въпреки че спортът е необходим на всички етапи от живота, за да се постигне здравословно развитие на тялото, в напреднала възраст е особено важно да се запази здравето.

Физическите ограничения, които възрастните хора носят със себе си, понякога затрудняват изпълнението на всякакъв вид упражнения, но също така е вярно, че това е етап, в който тялото изисква много повече грижи и внимание, нещо, което все още е парадоксално. Ето седем прости упражнения за възрастни хора, за да поддържат форма, без да излизат от дома.

ВРАТИ НА ВРАТАТА

Това упражнение ще работи на врата и раменете. Състои се от привеждане на главата напред-назад, извършване на цялото пътуване, без да се налага. След това направете същото отстрани, като бавно пренасяте ухото от рамо до рамо. И накрая, същото движение на врата, сякаш жестикулира "не", от една страна на друга и винаги спира в средата. Идеалното е 10 повторения на всяко движение.