7 упражнения за получаване на талия на оса - обожавам обувките

Талията е една от най-трудните за оформяне зони на тялото. За да имате талия на оса, трябва да избягвате някои храни, да пиете много вода и да изпълнявате определени упражнения, които ви позволяват да премахнете мазнините от корема и да изтъните талията. Това са 7 упражнения за получаване на талия на оса.

упражнения

1. Кутия

Боксът и фитбоксът са тренировки, които са станали модерни заради всички ползи за здравето, които той предоставя. Не само е пълно упражнение, което ви помага да отслабнете бързо, идеален е и за завъртане и тонизиране на талията за кратко време поради движенията, които правите с нея.

2. Движение на багажника

Преместването на багажника на едната и на другата страна е основно упражнение за получаване на талия на оса. Направете го със стегнат корем и направете усукванията широко. Колкото повече повторения правите, толкова по-добре.

3. Странични хрускания с топка

Преобърнете се настрани и поставете фитнес топка под кръста си. Правете движения встрани, опитвайки се да сведете възможно най-ниско. След това повторете движенията с противоположната страна на тялото. Направете 3 серии от 15 повторения от всяка страна.