7 упражнения за движение на цялото тяло

Ако търсите по-голяма ефективност в тренировката си, изпълнявайте упражнения, които включват всички мускулни групи, в допълнение към извършването на аеробна дейност, като бързо ходене, бягане или плуване.

цялото

„Тренировките за цялото тяло са чудесни за увеличаване на изпомпването на кръвта и сърдечния ритъм“, казва д-р Томас Фалда, специалист по обучение по Freeletics.

Започваме с класика: burpee

- Изправете се и оттам в позицията на жаба, качете се на дъската, скачайки назад.

- Връща се в позиция на жаба и с скок се връща в изходна позиция.