7 трика за ОСТАНОВЯВАНЕ НА ГЛАД - Най-добрите съвети!
Изправянето пред диета за отслабване или приемането на здравословна и балансирана диета не винаги е лесно. Ако сме свикнали да ядем много или ако страдаме от желание да ядем, може да почувстваме необикновен глад, който издава сетивата ни и ни подтиква да ядем повече, отколкото ни трябва. Възможно ли е в тези случаи да се знае как да премахнете глада?
Има много съвети и трикове, които можете да прилагате всеки ден, за да запазите глада. По този начин ще можете да контролирате много по-добре ежедневните си порции храна и няма да бъдете лесно изкушени от сладкиши или нездравословна храна. За да постигнете целта си, в UNCOMO сме подготвили най-доброто трикове за премахване на глада и списък на засищащите храни, към които можете да се обърнете, за да потиснете глада, без да напълнявате. Продължавайте да четете и ги откривайте!
- Пийте гореща вода или инфузии
- Убийте апетита с храни с високо съдържание на фибри
- Използвайте малки чинии и контролирани порции
- Забавлявайте се с хоби или занимание
- Измий си зъбите
- Изберете задоволителни храни
- Спокоен сън
- Други трикове за ограничаване на апетита и желанието за ядене
- Отстранете глада с хапчета
Пийте вода или горещи инфузии
На първо място, ние вярваме, че е много важно да ви предупредим, че тези трикове за потискане на апетита НЕ са заместител на здравословното хранене. Вместо това можете да ги използвате за намаляване на тревожността при хранене или желанието да злоупотребявате с храна. Храненето с балансирана диета е от съществено значение за гарантиране на вашето здраве и благополучие. По същия начин, ако започнете диета или режим, от първостепенно значение е първо да се консултирате с Вашия лекар за съвет и надзор в процеса на отслабване.
Сега да, един от най-добрите трикове за премахване на глада е да изпиете чаша вода, за предпочитане със стайна температура. Много често се бърка гладът с жаждата, така че водата е най-добрият начин да разберем дали желанието ни за ядене е истинско или не.
В допълнение, поддържането на хидратация ще насърчи хидратацията на кожата и клетките Ви, ще регулира чревния транзит, ще намали задържането на течности и ще подобри функционирането на бъбреците, за да насърчи елиминирането на токсините чрез урината. Всички тези свойства ще ви помогнат да отслабнете по-бързо!
Ако сте от тези, на които водата изглежда много проста и продължавате да се чудите как да ограничите апетита си, можете да изберете топли напитки като билкови чайове. Настойките имат много малко калории и много от тях са направени от билки със свойства за отслабване, като чай от целина за отслабване или зелен чай.
Убийте апетита с храни с високо съдържание на фибри
Ако това не ви кара да пиете нищо, а по-скоро трябва да ядете и дъвчете, тогава суров морков, краставица или целина Те са отлични съюзници, за да премахнат глада и да ви оставят доволни за добро време. Поради високото си съдържание на фибри, хрупкава и сочна текстура и умереното си количество калории, тези зеленчуци са идеална естествена закуска, която ще ви помогне ефективно да контролирате апетита си.
В допълнение, целината и морковите са богати на триптофан, незаменими аминокиселини, които играят роля в производството на серотонин. Ниските нива на серотонин ще ви накарат да се стремите да ги възстановите чрез храни, богати на захар и мазнини, които не са здравословни или идеални за отслабване!
Използвайте малки чинии и контролирани порции
Има много истина, когато се казва, че ядем през очите, защото можете да подлъжете мозъка да мисли, че е ял достатъчно с един прост трик: използвайки по-малки чинии. Ако използвате малки чинии и големи прибори за хранене, мозъкът ще помисли, че консумирате повече храна от истинското и ще напълните по-бързо.