7 трика, за да се върнете към теглото си
1. Пет хранения
Направете пет храни на ден, ако е възможно по едно и също време. „Ако забавим обичайния график, тялото ще спести всичко, което осигуряваме при следващото хранене, което изобщо не ни помага, ако искаме да отслабнем“, предупреждава той Карла Джеминис Хаберкон, диетолог в клиники в Цюрих.
2. Правете тежести
Направете гири преди сърдечно-съдови упражнения помощ за изгаряне на калории. По този начин, докато започнете да бягате, танцувате или въртите педали, вие сте изразходвали по-голямата част от гликогена във вашия мускули и тялото ще трябва да използва грес Като гориво.
Какво да ядем?
Зеленчуци с нисък гликемичен индекс (червено зеле, целина, артишок) и листни зеленчуци, постни протеини (пилешко, пуешко, иберийска шунка, лаврак) и плодове с малко захар (диня, ананас, портокал, ябълка). Вечеря два часа преди лягане. Избягвайте зърнените храни при последното хранене за деня.