7 съвета за отслабване за жени над 40 г. Онлайн испанска общност в Бостън El Planeta
Въпреки че няма магическа възраст, на която това да се случи, изглежда, че се случва по-често, когато сме на възраст между 40 и 50 години. Напълняването се случва, когато не можем да се приспособим към него.
С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя и започваме да изгаряме по-малко калории, отколкото когато сме били по-млади. Въпреки че няма магическа възраст, на която това да се случи, изглежда, че се случва по-често, когато сме на възраст между 40 и 50 години.
Увеличаването на теглото се случва, когато не можем да се приспособим към него. Ето 7 съвета, които ще ви помогнат да свалите килограмите и да върнете метаболизма си назад.
Хванете тежестите
Някои жени са израснали в страх, че вдигането на тежести ще ги направи твърде обемисти, а това е просто невярно!
Генетично ние се различаваме от мъжете и дори да сме правили същите упражнения като тях, няма да приличаме на тях.
Ако преди не сте използвали тежести, сега е идеалното време да започнете! Правенето на тренировки за съпротива два пъти седмично с използване на тежести от 5 паунда или по-малко за поне 30 минути може да увеличи метаболизма ви.
Колкото повече мускули изграждате, толкова повече калории изгаряте.
Правили ли сте тест за щитовидната жлеза?
Нивата на естроген започват да падат след 40-годишна възраст, което води до повишаване на нивата на инсулин и нива на щитовидната жлеза. И двете повишават глада.
Леките симптоми, които продължават продължително време, като например мързел сутрин, проблеми с паметта и концентрацията, суха кожа и задържане на течности могат да бъдат показателни за по-големи проблеми.
Никой не познава тялото ви по-добре от вас, така че ако започнете да се чувствате „странно“, не се страхувайте да отидете на лекар и да поискате изследване на щитовидната жлеза.
Спете повече
Ариана Хъфингтън съветва жените буквално да "спят чак до върха". Няма нищо, което може да подобри нашата производителност, а също и теглото ни, както сънят.