7 съвета за отслабване като двойка
Знаем колко е трудно да го следваме диета за отслабване когато хората, с които живеете, не се грижат много за диетата си. Но, Замисляли ли сте се колко лесен може да бъде този процес, ако сте поели ангажимент с партньора си да го направите заедно? Доказано е, че по този начин отслабването или влизането във форма ще бъде много по-лесно и по-мотивиращо. Шансовете за успех се умножават!
Трикове за отслабване заедно
1. За да започнете, поставете целите си заедно
Това, че седнете, за да определите какви ще бъдат целите ви, не означава, че те трябва да бъдат еднакви. Следователно стратегията, която трябва да се следва, също не трябва да бъде еднаква, въпреки че е много по-удобно да можете да създадете подобен хранителен план, като модифицирате количествата.
Доказано е, че вашите собствени цели са много по-склонни да успеят, когато бъдат споделени с друг човек.
Например, ако кажете на партньора си „Ще ходя да тичам всеки ден и няма да ям повече сладкиши“, възможно е, когато се изкушите да останете вкъщи да гледате любимия си сериал ядене на понички, „Обещах да го направя“ като спасително средство за нашия режим.
Ако не споделяме тези цели, възможността да мислим „за един ден. „Или„ по-добре да започна утре “ще расте като пяна.
2. Признайте слабите си страни
„Липсва ми шоколад“, „Трудно се занимавам със спорт“, „здравословното готвене не е моето нещо“. Звучат ли като? Помогнете на партньора си да се бори с онези фактори, срещу които е най-уязвим.
Ако ви каже, че ако имате шоколад у дома, неизбежно ще хапете, опитайте се да не се прибирате всеки ден с таблетка под мишница; Ако му е трудно да се измъкне от макароните и доматите, приготвяйте по-здравословни ястия заедно и ако и вие сте малко объркани в кухнята, да се научите да готвите заедно може да бъде фантастична идея. И накрая, ако имате проблеми с излизането, за да спортувате, направете заедно планове, които включват физическа активност, като каране на колело, джогинг заедно или упражнения у дома. Наистина обичаш!
3. Отидете заедно до супермаркета
Не без първо да планирате седмичното си меню и да подготвите списък за пазаруване с това, което е строго необходимо.
Без преработени сладкиши и сладкиши, ненужни закуски или сладки напитки. Списъкът ви за пазаруване трябва да бъде стратегически разработен, за да улесни връзката между вашата диета и килера.
Защо да ходим заедно да пазаруваме? Теорията да не добавяте нищо в количката си, което не е включено в идиличния ви списък за пазаруване, звучи чудесно, но влизането в супермаркет, където всеки ъгъл е щателно проектиран да популяризира консуматорството, е по-трудно, отколкото изглежда, когато сте на диета.
Ако отидем сами или гладни, е много по-лесно да изпаднем в изкушение, докато като вървим заедно, можете да се подкрепите взаимно, за да се придържате стриктно към списъка.