7 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете с велосипеда - la bicikleta
Ако искате да свалите няколко килограма, колоезденето е чудесен начин да започнете. ->
Както вече са осъзнали много колоездачи, докато ежедневните упражнения като колоездене несъмнено са подобрили вашето сърдечно-съдово здраве, настроение и цялостна физическа форма, истината е, че някои от вас не са отслабнали с килограм.
И дори, няколко до няколко излишни килограма са спечелили, но не се обезсърчавайте и най-вече не пазете велосипеда си, че като продължите да използвате велосипеда редовно и с малко ред във вашата диета, този въпрос ще бъде решен на вашия пълно удовлетворение.
Добра диета и много колело: най-добрата формула за отслабване
Въпреки че педалирането на къси или дълги участъци на велосипед носи със себе си множество ползи за здравето и ви доближава до началото на загубата на нежелано тегло, трябва да знаете, че това, което ядете, е съществена част, за да сте сигурни, че губите тези излишни килограми, които искате да получите отървете се от.
Но преди да спрете да четете този текст с оправданието, че няма да спрете да ядете любимите си храни, нека ви кажа, че не е задължително да се отказвате от любимите си храни, за да отслабнете.
Това, което е свързано, е баланс между упражненията и това, което ядем. Но преди да започна със съветите, искам да знаете, че не всички килограми са еднакви. Да, правилно сте прочели: не всички тегла са равни и това имам предвид. ->
Не всички тегла са еднакви
Да, вярно е, че отслабвате, когато намалите приема на калории, но изгубените килограми не винаги са телесни мазнини - от което много от нас искат да се отърват. Много пъти в този опит за отслабване се случва това, че губим мускулна тъкан.
Ето защо много велосипедисти на диета често се оказват по-слаби, но рискуват да станат по-бавни и по-слаби на мотора. Това, което е свързано тук, е, че намирате баланс между телесното си тегло и мускулите си и разбира се не е задължително да сте мускулест колоездач, но не забравяйте, че колкото повече мускулен обем имате, толкова повече калории тялото ви може да изгори, дори когато лежите на дивана.
Така че, трябва да внимавате с диетата си, защото някои хора, които спазват диета, в крайна сметка могат да имат по-висок процент телесни мазнини, дори когато отслабнат. И ето 7 съвета, които ще ви помогнат да отвърнете тези излишни килограми.
1. Балансирайте храненията си
Не винаги става въпрос за това колко ядете, а за хранителния баланс, с който комбинирате въглехидрати, мазнини и протеини в храните, които ядете.
Като цяло не е нужно да правите радикални корекции, за да постигнете този баланс - малките промени работят най-добре. Например, не яжте цяла чиния месо. Вместо това разделете тази чиния с половината кафяв ориз, след това сервирайте малко количество месо отгоре - ако сте веган, внимавайте с въглехидратите в пастата. Можете също така да опитате да замените обезмасленото кисело мляко със заквасена сметана и плодове с сладкиши. ->