7 съвета, които могат да намалят нивото на лошия ви холестерол - Блог за застраховка „Животни злополуки“

нивото

Знаете ли, че високият холестерол е един от най-големите врагове на сърдечно-съдовото здраве? Разказваме ви поредица от навици, които могат да ви помогнат да намалите нивото на холестерола.

Холестеролът се счита за вреден, когато нивата на LDL надвишават 240 mg/dl в кръвта, което е средното, определено от Испанската фондация за сърце (FEC). Високият холестерол удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания (като сърдечен удар).

Седенето в продължение на много часове и спазването на диета с високо съдържание на наситени мазнини (като майонеза, пастет, хоризо ...) има тенденция да повишава нивата. Затова искаме да споделим с вас няколко съвета за подобряване на нивото на холестерола.

Консултирайте се със специалист. Знаете ли, че бременността, менопаузата или генетичните аспекти могат да променят нивата на холестерола? Ако имате съмнения или родителите ви страдат от хиперхолестеролемия, потърсете лекар. Освен това те ще могат да ви съветват за здравословни навици и удобни храни.

Избягвайте сладкиши и захарни продукти. Захарните напитки и някои зърнени храни, наред с други храни, са свързани с наднормено тегло и затлъстяване. Според FEC затлъстяването е рисков фактор, който повишава нормалните нива на холестерола.