7 суперхрани за отслабване и поддържане на форма
Богатите на хранителни вещества суперхрани изграждат кости, предотвратяват хронични заболявания, подобряват зрението и поддържат чист ум. Тези суперхрани обаче имат ефект на отслабване и поддържане на формата на тялото. В този смисъл ‘Health.com’ представя суперхрана, която ви помага да отслабнете.
1. Кафяв ориз
Той е по-здравословен от белия ориз и е заместител на диетата с високо съдържание на фибри. Половин чаша съдържа 1,7 грама устойчиво нишесте.
Устойчивите нишесте са здравословни въглехидрати, които засилват метаболизма ви и изгарят мазнините. Освен това кафявият ориз е храна с ниска енергийна плътност и има по-малко калории, но създава усещане за ситост.
В една чаша има до 15 грама добър протеин. И подобно на месото, наситените мазнини не се съдържат в други протеинови храни.
Тя е с високо съдържание на фибри, така че можете да се чувствате сити през целия ден. Половин чаша съдържа 4,6 грама устойчиво нишесте.
Няма нужда да се притеснявате, че ядете добри мазнини. Олеиновата киселина, здравословните мононенаситени мазнини, открити в авокадото, всъщност утолява глада.