7 супер храни за подобряване на вниманието и когнитивните функции - етап на кърмачета
Храненето ще помогне за подобряване на вниманието на детето ви
През последните години се появиха различни научни изследвания, които показват как диетата влияе на нашето настроение и дори на когнитивните ни функции. Следователно диетата може да се превърне в най-добрия ни съюзник или, напротив, враг. В този смисъл има храни, които могат да подобрят вниманието, идеални за деца, които имат проблеми с концентрацията или ADHD.
7 храни, които насърчават концентрацията при децата
1. Кисело мляко
Комбинацията от протеин и калций, съдържащи се в киселото мляко, повишава концентрацията. В допълнение, според изследователи от фондацията на клиниката в Кливланд, тирозинът, аминокиселина, намираща се в тази храна, е отговорен главно за производството на невротрансмитери като допамин и норепинефрин, които участват в процесите на паметта и нивото на бдителност.
2. Банани
Те не само са отличен източник на енергия, но според проучване, проведено в The Thomas Clarkson Community College, те са идеални за подпомагане на децата да учат. Без съмнение това е много питателен плод, който съдържа големи количества калий и манган. въпреки това, положителният му ефект върху вниманието се дължи на витамин В6, който стимулира производството на серотонин и норепинефрин, свързани с концентрацията невротрансмитери.
3. Зеленолистни зеленчуци
Зеленчуците като спанак, къдраво зеле и рукола са богати на антиоксиданти и витамини С, Е и А, което ги прави не само силно хранителни, но и полезни за когнитивните функции. Всъщност, проучване, проведено в Медицинския център на университета Ръш, установи, че Една или две дневни порции от тези зеленчуци могат да възстановят 5-годишна умствена бдителност на възрастните хора. Поради това те са идеални и за повишаване на концентрацията и мисленето при децата.