7 СУПЕР ХРАНИ ЗА БОРБА СЪС СТУД И ГРИП - Медитация на Deepak Chopra
Когато времето се охлади, прекарвате повече време на закрито, където въздухът се рециклира. Това ви кара да сте по-близо до други хора, които биха могли да приютят вирусите, които причиняват настинка. Можете да спрете студа, ако включите тези супер храни, които укрепват имунната ви система, във вашата диета този сезон.
Ярко оцветени плодове и зеленчуци
Ярко оцветените плодове и зеленчуци са пълни с стимулиращи имунитета витамини като витамини А, С и Е. В допълнение към класическите портокали, опитайте боровинки, сладки картофи, известни също като сладки картофи, нарове, моркови и спанак, зеле, и броколи.
Чесън
Чесънът има антивирусни, противогъбични и антибактериални свойства, които могат да ви помогнат да сте здрави. Европейските здравни власти подкрепят използването на чесън за борба с кашлица, настинка и синузит. Въпреки че е известно, че пресният суров чесън осигурява най-много ползи за здравето, повечето от свойствата му могат да бъдат запазени, ако го накълцате или изстискате и му оставите да престои 10 минути преди готвене. Вземете една или две скилидки чесън на ден като превантивна мярка и една скилидка чесън три до четири пъти на ден в случай на остра инфекция. Ако не харесвате вкуса на чесъна, потърсете го в капсули, които осигуряват дневна доза от четири до осем 8 mg алицин, ключов компонент в чесъна с мощни антибактериални и антиоксидантни свойства. Можете също така да консумирате лук и праз, които са богати на алицин.
(Предупреждение: Чесънът може да повлияе на лекарствата, използвани срещу ХИВ, и в големи количества може да има ефект на разреждане на кръвта.)
Джинджифил
Джинджифилът е универсалното лекарство в Аюрведа. Със своя остър аромат, джинджифилът помага за разграждането на храчките, за да помогне за изчистването на дихателните пътища и за облекчаване на симптомите на задръствания. Също така съдържа фитохимикали, които помагат в борбата с вирусите, които могат да причинят респираторни заболявания. Джинджифилът се предлага на капсули и можете да приемате 250 до 500 mg до три пъти на ден; предпочитам обаче да използвам пресен джинджифил в чайове и приготвен с храна. Научете как да правите чай от джинджифил с тази проста рецепта.