7 супер ефективни начина да загубите сантиметри увисване във всички части на тялото си
Хората смятат, че един час във фитнеса е най-добрият начин за намаляване на телесните мазнини. Развенчателят на мита тук е, че като правите някои лесни, по-малко отнемащи време упражнения, евентуално можете да постигнете подобни резултати. Освен това, спазването на хранителните ви навици е наистина важно.
В Светлата страна, ние избираме някои упражнения, които могат да ви помогнат, ако се борите да загубите мазнини в някои части на тялото, които са много важни.
1. Преса с права ръка назад, за да загубите мазнини в ръката
Поставете тежестите на пода. Застанете с крака на ширината на бедрата. Седнете в леко клекнало положение, като същевременно поддържате напрежение в коремната област. Тук тежестите започват от страните на коленете. Сега, без да махате с ръце или да огъвате лактите, натискайте тежестите покрай бедрата и след това се връщайте, докато държите сърцевината си ангажирана.
Тук е важно да държите гърба си изправен. Освен трицепс, той помага и за тонизиране на раменете и гърба.
2. Йога и пилатес за тонизиране на бедрата
Йога и пилатес са съществена част от общия уелнес и фитнес. Позите не само ви помагат да отделите излишни мазнини, но и увеличават гъвкавостта на тялото ви. Има много пози, които могат да се практикуват в рамките на тези дисциплини: Utkatasana е една от тях.