7 симптоми, които ви казват, че консумирате твърде много захар - по-добре със здравето
Има ли начин да разберете дали консумирате твърде много захар? Отговорът е да. Дори и да не осъзнавате, тялото ви изпраща сигнали, че диетата ви не е адекватна.
въпреки това, много хора не са наясно, че тези физически или психологически проблеми, които изпитват, може да се дължат на излишната захар в организма.
Затова днес ви представяме 7 симптома, които показват, че консумирате твърде много захар, за да се научите как да откриете този проблем. Започнахме!
Признаци, че консумирате твърде много захар
Прекомерната консумация на захар е един от навиците, които, с течение на времето те могат значително да повлияят на здравето. Преди всичко обаче е важно да се изясни, че когато говорим за захар, ние се позоваваме на рафинирана, а не естествена, която се съдържа в плодовете, например.
Последната е известна още като „присъща захар“ и, както посочва Световната здравна организация (СЗО), няма доказателства, че по принцип тя е вредна за здравето. Всъщност те са необходими в нашата диета.
И обратно, така наречените „безплатни“ захари, в големи количества, всъщност могат да бъдат вредни за здравето. Затова днес ви представяме 7 знака, които ви предупреждават, че консумирате твърде много захар.
1. Постоянен глад
Според проучване, публикувано в списанието Nutrición Hospitalaria, захарите произвеждат по-голямо чувство за ситост отколкото въглехидратите.
Това пресищане обаче е краткосрочно, т.е., Много е вероятно след кратко време отново да почувствате глад и отново да хапнете нещо. Това, съчетано с липса на упражнения и неправилна диета, може да ви накара да наднормено тегло или затлъстяване.
Така че, ако се чувствате гладни през цялото време, въпреки че ядете, това може да се дължи на това, че консумирате твърде много захар и нямате истински хранителни вещества.
2. Чувство за умора поради консумация на твърде много захар
Вярно е, че като цяло напитките с глюкоза обикновено се предоставят точно за осигуряване на енергия и избягване на умора и умора. Всъщност, много спортни напитки съдържат захари.
Неговите дългосрочни и излишни последици обаче не са толкова ясни.. Всъщност експеримент, проведен от изследователи от университета в Кардиф Метрополитън, показа, че хората, които намаляват приема на рафинирани захари, подобряват нивата на умора и общото си настроение.
Въпреки че самото проучване отвори вратата за по-нататъшни изследвания по темата, то е много интересно и просветляващо. Така, ако постоянно се чувствате уморени и без видима причина, това може да се дължи на това, че вашата диета е твърде богата на свободни захари.
3. Слаби зъби
Със сигурност майка ти, когато си била малка, винаги ти е казвала, че ако ядеш твърде много бонбони, зъбите ти ще паднат. Ами бях прав.
Различни разследвания показват това излишъкът от захар, съчетан с лоша зъбна хигиена, отслабва емайла. Как Е, първо, трябва да знаете, че устата е пълна с бактерии, някои добри и други лоши.
Какво прави захарта е храна за вредните бактерии които в крайна сметка разяждат емайла и отслабват зъбите ви.
Това, ако не се контролира, може да доведе до постоянни кариеси или счупени зъби лесно, когато ядете нещо твърдо, например.