7 симптоми, че имате ниско съдържание на омега-3 киселини; MGC взаимно
От списание Interès Mutu - 12/12/20
Всички чуваме постоянно за ползите от такава марка мляко, обогатено с Омега-3 или за приноса на този компонент от мазна риба. Тук ние обясняваме какви са те и най-важното е, че ви даваме някои улики, които ще ви кажат дали нивата ви са адекватни.
Какво представляват омега-3 киселините
Омега-3 мастните киселини всъщност са група мазнини, много здравословни мазнини, които се съдържат в определени храни. Те са много полезни както за тялото, така и за ума.
В Испания имаме благословията на средиземноморската диета, общоприета като една от най-здравословните, които съществуват. Според това у нас не трябва да има проблеми с липсата на Омега-3; но и това е лошото, през последните години сме склонни да забравяме за това, в полза на друг тип диета, по-модерна.
И факт е, че диета с ниско съдържание на тези ключови елементи може да причини здравословни проблеми: от липса на сън до кожни проблеми. И още по-лошо, увеличавайки риска от страдание от страшната сърдечна болест.
Ето седем признака, че нивата на тези киселини може да са под препоръчителните. Априори, промяната в диетата (и начина на живот ...) ще бъде достатъчна, за да ги възстанови до желаната стойност.
1. Суха кожа
Едно от предимствата на мазнините Омега-3 е, че те са много полезни за кожата. Те се намират върху външната мембрана на клетките. Колкото повече ви липсват, толкова по-суха ще изглежда кожата ви. Омега-3 киселините също допринасят за абсорбцията на кожата на някои хранителни вещества, като същевременно изхвърлят вредните отпадни продукти. Резултатът е блестяща, много по-добре изглеждаща кожа.