7 сигурни начина да стегнете гърдите си след отслабване - ADICREA
Въпреки че увисналите гърди са напълно естествен начин тялото да реагира на загуба на тегло, много жени се чувстват несигурни за това.
Вярно е, че тъканите на гърдата не могат напълно да се върнат в първоначалното си състояние, но правилната комбинация от упражнения, здравословно хранене и някои допълнителни мерки определено могат да подобрят ситуацията.
За да направите гърдите си по-стегнати и да се сбогувате с увисването, следвайте тези съвети, предложени от Bright Side и ще видите първите резултати след месец. Като бонус, в края на статията ще намерите 3 ефективни упражнения, които са от съществено значение, ако искате да подобрите формата на гърдите си.
Упражнявайте цялото си тяло, а не само гръдните мускули
Вярно е, че тренирането на гръдните мускули е ключът към по-твърдите и пълни гърди. Но технически погледнато, не можете да „повдигнете“ гърдите си, тъй като те се състоят предимно от мастна тъкан и млечни жлези.
Можете обаче да извайвате близките мускули, за да направите гърдите ви да изглеждат по-тонизирани, но работата само на гръдните мускули няма да работи. Трябва да ангажирате цялата си горна част на тялото, за да подобрите стойката си и външния вид на гърдите си.
Погрижете се за стойката си.
Поддържането на правилна стойка не само ви кара да изглеждате по-добре, но и елиминира излишното напрежение върху ставите и тъканите, което може да допринесе за отпускане.
Добрата стойка помага за равномерното разпределение на теглото и предотвратява болките в гърдите и гърба. Не забравяйте, че винаги трябва да стоите с рамене назад, главата изправена и стомахът нагоре. За да запазите тази поза, просто си представете, че стоите до стена, за да измерите височината си!
Изберете правилния сутиен, който ви дава достатъчно подкрепа, когато тренирате
Добре прилепналият сутиен осигурява подкрепа и намалява стреса върху гърдите ви. Подходящият сутиен трябва да намали движението на гърдите, но да не е прекалено стегнат, така че да не ограничава притока на кръв. Винаги носете сутиен по време на силни удари като бягане.
Имайте предвид, че не е нужно да го носите през цялото време, например когато ходите. Някои изследвания показват, че носенето на сутиен през цялото време може да отслаби гръдните мускули, което може да допринесе за увисване.
Възприемете правилните хранителни навици и поддържайте здравословно тегло.
Разбира се, здравословното хранене само по себе си не може да предотврати или напълно да възстанови увисналите гърди. Но храненето на добре балансирана диета ще ви помогне да избегнете постоянни колебания в теглото, които могат да причинят допълнително увреждане на тъканите на гърдата.
Яденето на много здравословни мазнини като мазна риба, масла, ядки и авокадо може да подобри състоянието на кожата ви, като гърдите ви изглеждат по-стегнати. Също така не забравяйте да пиете много вода, за да насърчите еластичността на кожата.