7 причини да се храните съзнателно

# feedyourpotential365 # Внимателно #Conciencia #Fresh #Healthy #Tips

С толкова много диети там е лесно да се загубите и да разберете нуждите на тялото си. В резултат на това все повече хора избират да се хранят съзнателно и да водят по-здравословен начин на живот. Така че въпросът е какво е внимателното хранене и по какво се различава от диетата?

Внимателното хранене означава да слушате тялото си, за да знаете какво да ядете, а не от стрес или импулсивност. Наистина ли сте гладни? Стомахът ви ръмжи ли? Губите ли фокус? Това са недвусмислени признаци, че тялото ви се нуждае от храна.

храните

Челси Кордес, диетолог от Aramark, лицензиран от колежа в Родос, обяснява, че е толкова лесно, колкото ще позволи на глада, ситостта и вкуса да ни водят през процеса на вземане на решения, който се взема при всяко хранене. Ето вашите седем основни причини да започнете внимателно да се храните.

1. Повечето диети не работят.

Все повече изследвания показват, че традиционната диета не е дългосрочно решение за отслабване. Неотдавнашно проучване тества различни диети за отслабване и стига до заключението, че дори хора, които са били ръководени от експерти, възстановяват загубеното тегло въпреки мотивацията и инструкциите. Друго проучване на UCLA установи, че две трети от изследваните субекти са натрупали повече тегло, отколкото първоначално са загубили. Ако краткосрочните диети не работят. Това прави? Здравословната, балансирана дългосрочна диета, пълна с вкусни, пресни и питателни храни, на които можете да се насладите, е по-добър начин за живот. Съзнателното хранене може да помогне.

2. Всеки може да се храни със съвест

Внимателното хранене се фокусира върху малки поведенчески промени по време на хранене, като ограничаване на разсейването, бавно хранене, спиране, за да се почувствате сити и отделяне на време, за да се насладите на храната от балансирана диета. Тези практики могат да бъдат придобити от всеки, независимо от пола, етническата ви принадлежност, покупателната способност и алергиите или хранителните предпочитания.