7 причини да нямате ден за боклук и нежелана храна във вашата диета Здравето реагира
Много диетични планове там поставят деня за боклук на ястията като значителни ползи. Те уж ви карат да се чувствате лишени, подобряват метаболизма, увеличават шансовете за успех при диета и т.н.
Е, не е нужно да се съгласяваме с това. Няма нищо против понякога „нездравословна храна“ - като консумирането на повече въглехидрати или калории от обикновено на ден.
Можете да наречете тези здравословни нездравословни храни - те не причиняват никаква вреда и може да са полезни за вас. Но аргументирането, че е полезно нещо, ако играта на вредни храни със захар, рафинирана пшеница или транс-мазнини няма много смисъл.
Можете да правите каквото пожелаете със собственото си тяло, но ето няколко причини да нямате нежелана храна и нежелана храна по време на диетата си.
Съдържание на страницата
1. Тялото ви не е напълно приспособено към здравословната диета
Когато промените драстично начина си на хранене, трябва да се случи определен процес на адаптация.
Например, ако сте на нисковъглехидратна кетогенна диета, тялото ви трябва да промени някои хормони и да увеличи производството на ензими, за да използва мазнините като основен източник на енергия.
Ако продължите да прекарвате деня си за боклук, това ще попречи на тази метаболитна адаптация да завърши.
Също така, когато откажете диетата и започнете да ядете повече истински храни, може да отнеме известно време, докато небцето ви се адаптира.
Ако сте били на палео диета за дълъг период от време без нездравословна храна, може да сте преживели това. С течение на времето истинските храни започват да имат много по-добър вкус.
Ако често мамите и хапвате, небцето ви няма да се адаптира напълно и няма да можете да изпитате същото удовлетворение от истинската храна.
2. Ако ядете закуски, можете да нахраните заместника
Нездравословните храни са изключително пристрастяващи, това не може да се отрече. Този проблем изглежда е често срещан и хората, които имат проблеми с желанието да ядат и преяждат, вероятно трябва да се въздържат от тези храни, доколкото е възможно.
Ако продължите да поглъщате нещо, към което сте пристрастени, това само поддържа пристрастяването. В този случай яденето на „всичко в умерени количества“ не е добра идея, тъй като ще бъде почти невъзможно да се поддържа.