7 предимства от играта на лопати на плажа
Това е един от най-често срещаните спортове, когато идва лятото, и освен това е най-полезен. Играта на гребла на плажа е един от най-пълноценните спортове защото в допълнение към тен, докато го практикувате (да, добре защитен от слънцето с подходяща защита за вашия тип кожа), ние упражняваме много от нашите мускули.
Ето защо стана в един от плажните спортове, предпочитани от нашите знаменитости. И знаете ли, че ако практикуваме този спорт за един час, можем да изгорим до 220 калории? И това не е единственото от предимствата на този спорт . Не ги пропускайте!
1. Задни части, корем и крака 10
С лопатите, които получаваме движат много мускули наведнъж. Един трик е да изчакате топката да бъде уловена, както прави Надал, когато Федерер е на път да сервира. Тоест, малко сгъване на коленете и едновременно втвърдяване на корема и дупето. Трудно е да се направи всеки път, когато противникът извади, но ако се прави от време на време, ще получим глутеуси, 10 крака и плосък корем.
2. Това е истинско изгаряне на мазнини
Играейки гребла, ние можем изгаряйте до 220 калории на час; нещо, което се увеличава (или намалява) в зависимост от интензивността, с която го практикуваме. Във всеки случай най-важното е да се забавлявате. Вече ще изгаряме калории във фитнеса след празниците!
3. Помага за подобряване на кръвообращението
Разходките по плажа в контакт с пясъка са едно от най-здравословните неща за подобряване на циркулацията и издръжливостта. Освен това, ако се прави във водата, като морето достига до бедрата или коленете, още по-добре. И така, колко полезно би било да играете гребла, докато го правите с тялото си частично във водата? Разбира се, трябва да го практикувате, когато наблизо почти няма къпащи се. за всеки случай!