7 популярни хранителни мита, които са фалшиви и които ще ни направят дебели
Вярата за това как да отслабнете не винаги се подкрепя от научни доказателства.
Отслабването се превърна в a мания за много хора, също и у нас. Вярно е, че в много случаи това е необходимо по здравословни причини, тъй като затлъстяването и наднорменото тегло са много важни рискови фактори във връзка с някои заболявания. Проблемът е, че има много твърдения за това как да го постигнете, които не са верни, затова много от онези, които се изправят пред предизвикателството да отслабнат, след като прекарват време, изоставят за липса на резултати.
Свързани новини
Това са някои от основните митове, които се разпространиха от уста на уста и интернет. Вярването им може да бъде сигурната формула за завършване потънал в разочарование за непостигане на очакваните резултати.
Всички калории са равни
Калориите се определят от десетилетия като един от основните виновници за наднорменото тегло. Обвинение, което не винаги заслужават. В действителност, както е известно, калориите не са нищо повече от мярка за енергия. И вярно е, че всички калории имат еднакво енергийно съдържание. Това обаче не означава, че всички източници на калории имат еднакви ефекти.
Всяка храна, която консумираме, следва различни метаболитни пътища и следователно те могат да имат много различни ефекти върху глада и хормоните, които регулират телесното тегло. Например калоричният протеин не е същото като мазнините или въглехидратите.
Замяната на въглехидрати и мазнини с протеини може да увеличи метаболизма ви и намаляване на апетита и апетита, като същевременно оптимизира функцията на някои хормони, регулиращи теглото
Яжте натурална храна, като плодове и зеленчуци или пълнозърнести храни, въпреки че те могат да имат повече калории, отколкото рафинирани продукти или сладкиши, винаги е много по-добре да запазите линията.
Отслабването е линеен процес
Не, отслабнете това не е линеен процес. Всъщност по-често прилича на влакче в увеселителен парк. Ето защо не е странно, че в някои дни и седмици отслабвате, а през следващата седмица се увеличават малко.
Това е нормално, така че не го правете трябва да му придадете по-голямо значение. Причините могат да бъдат много. Например може да носи повече храна в храносмилателната система или да задържа повече вода от нормалното. Също така, това е още по-силно изразено при жените, тъй като теглото на водата може да варира значително по време на менструалния цикъл.
Това, което е наистина важно, е средносрочна тенденция. Вманиачаването върху ежедневния ви живот може да доведе до контрапродуктивни ефекти, като разочарование или прекаляване с диетата. И двете с непредвидени резултати.
Добавките са необходими съюзници
Един от големите бизнеси са добавките. Има много компании, които твърдят, че техните продуктите имат радикални и почти незабавни ефекти. Доказателствата за неговата ефективност обаче не са точно изобилие.