7 перфектни храни за всеки спортист, преди да тренирате билети за PETA Latino
Изглежда, че винаги има объркване, когато хората се опитват да решат какво гориво да ядат преди тренировка. Трябва ли да направите протеинов шейк? Яжте парче плод? Трябва ли изобщо да ям нещо? В крайна сметка всеки е различен и всички имаме различни хранителни нужди - така че дайте шанс на тези храни да обучават „случайно вегани“ и да намерите идеалното си съвпадение!
Масло от плодове и ядки
Ябълка или банан ще ви дадат добър прилив на енергия преди всяка тренировка. Бананите са заредени с калий, който помага за предотвратяване на мускулни крампи и за възстановяване на калия, изгубен при изпотяване. За дълги или интензивни тренировки, намажете с малко ядково масло за по-дълготраен прилив на протеини и енергия.
Овесена каша с плодове, ядки или семена от чиа
Овесените ядки са чудесни със своите сложни въглехидрати, които осигуряват дълготраен източник на енергия. Чувствайте се свободни да добавите малко плодове за бърз прилив на енергия, шепа орехи за добавен протеин или малко семена от чиа за тон допълнителни ползи за здравето.
Ядки с шепа бадеми или орехи
Неподсладените ядки могат да бъдат отличен източник на здравословни въглехидрати, а когато се комбинират с шепа ядки, те могат да бъдат перфектна закуска преди тренировка за всеки в движение или за кратко време.