7 перфектни храни за мозъка ви

Това, че здравословната и балансирана диета е от съществено значение за нашето тяло, всички го знаем; Но също така, това, което ядем и вида на храненето, което ядем, е пряко свързано с доброто функциониране на нашия мозък това е факт.

Като започнем от познаването на някои от храните, които ни помагат да поддържаме мозъка си активен и с по-нисък риск от когнитивно влошаване, ще бъде добро начало, затова днес ви казваме кои са някои от перфектни храни за мозъка ви.

Помагането на мозъка ни да остане в пълна производителност е от съществено значение и за това, контролираме диетата си Това е първата стъпка. Теглото на нашия мозък е само 2% от общото ни тегло, но въпреки това той е отговорен за голяма част от консумацията на калориите, които ядем, чрез мозъчна дейност.

Според проучване на проучване на Клод Масие от Университета в Отава, Канада, средната консумация на калории на човек в покой възлиза на 1300 kcal/ден, от тази средна метаболитна активност мозъчната активност ще бъде отговорна за изразходването на около 260 kcal/ден за неговото жизненоважно функциониране.

Поради тази причина координиращите невролози от Изследователска група за невроразвитие, препоръчваме да ядете диета, богата на хранителни вещества, предшественици на невротрансмитери и витамини, тъй като те са отговорни за управлението на нашето настроение и поведение, чрез невронална комуникация.

7 добри храни за мозъка ви

Зелен чай: в инфузия е натурален чай с ниско съдържание на възбудители и с високо съдържание на антиоксиданти. Има здравословни когнитивни ефекти и действа като анксиолитик. В допълнение, той осигурява допамин, основно вещество за мозъка, и катехини, които ни помагат да се отпуснем.

Шоколад: унция от 70% какао е добър съюзник, който благоприятства производството на ендорфини, вещества, които освобождават стреса и са свързани с настроението. Той е чудесен антиоксидант и съдържа витамини от група В, калий, желязо, калций и магнезий.