7 опасности от спазването на кето диетата, които ще ви накарат да се замислите два пъти

Кето диетата Той е спечелил слава и последователи в последно време, но не всичко е добро ако прегледаме мнението на здравните специалисти и заключенията от няколко научни изследвания, извършени до момента. Тази алтернатива, възприета от много известни личности, често се използва с цел изгаряне на мазнини и бързо отслабване.

В това диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, тялото променя доставките си на гориво, за да работи предимно на мазнини. Когато консумирате почти никакви въглехидрати, черният дроб използва мазнини за производството на киселини, наречени кетони, освободени обратно в кръвта и използвани като източник на енергия: това метаболитно състояние се нарича кетоза, отговорна за внезапната загуба на тегло. Тази диета също е задоволителна.

За да ви даде представа, традиционна диета има около 5-10 пъти повече въглехидрати от кетото и половината мазнини. Някои от най-честите симптоми на кетоза, преди тялото да свикне да изгаря мазнините, са вонящ дъх, силна миризма на тялото, спазми, запек и умора.

Каква е диетата със сурова храна и какви са опасностите от спазването й?

Хората, които приемат тази диета, консумират само между 15 и 30 грама въглехидрати на ден: дневната диета се разделя на 5% въглехидрати, 25% протеини и 70% мазнини. Консумира се много морски дарове, месо и риба - особено синьо-, зехтин и кокосово масло, масло, авокадо, ядки и нисковъглехидратни зеленчуци като спанак, кейл, краставица или целина.

Както добре изобилстват мазнини с високо съдържание на мазнини или семена. И от друга страна, всички източници на въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб, киноа, зърнени храни, сладкиши, бира или пшеница, както и големи плодове, рафинирани мазнини или обезмаслени млечни продукти, са изключени от вашата диета.

Положителната страна е, че някои проучвания показват, че кето диетите могат да помогнат контролират симптомите на диабет тип 2 и предпазват от когнитивен спад, в допълнение към намаляване на честотата на пристъпите при хора с епилепсия. Но какви са противопоказания и опасности от кето диетата? Преглеждаме ги по-долу.

7 риска от приемане на кето диета

Кето грип: Произвежда се от прехода, който тялото претърпява, когато започва да гори мазнини за енергия вместо въглехидрати. Тъй като тялото ви изчерпва запасите си и преминава към употреба на кетони, може да изпитате грипоподобни симптоми, включително главоболие, световъртеж, умора, гадене и запек, дължащи се отчасти на дехидратацията и електролитния дисбаланс, които се случват, когато тялото се адаптира към кетоза.
Опасно за бъбреците: Както предупреждават специалистите в областта, храни с високо съдържание на мазнини, като яйца, месо и сирене, могат да включват повишен риск от камъни в бъбреците. Високият прием на тези продукти може да доведе до по-кисела кръв и урина, което увеличава отделянето на калций в урината. Хората с хронично бъбречно заболяване (ХБН) трябва да избягват тази кето диета, тъй като отслабените бъбреци може да не успеят да елиминират киселинното натрупване в кръвта, което се получава от тези храни на животинска основа.
Храносмилателни проблеми и запек: Най-богатите източници на фибри, като плодове с високо съдържание на въглехидрати, нишестени зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, се елиминират от диетата, защото осигуряват твърде много въглехидрати. В резултат на това кето диетата може да доведе до разстройство на храносмилането и запек. Въпреки че тази диета се използва за деца с епилепсия, проучване, проведено повече от десетилетие, установи, че 65% съобщават за запек като често срещан страничен ефект.