7 напитки, богати на йод, за да работите с щитовидната жлеза - по-добре със здравето
Напитките, богати на йод, могат да бъдат добра добавка към диетата на пациенти с проблеми с щитовидната жлеза, стига да е разрешено от лекаря.
Това са натурални напитки, на които можете да се насладите по всяко време, заедно с храна или лека закуска. По-долу ще ви разкажем повече за тях, за да ги вземете предвид.
Йод, минерал, необходим за здравето
Йодът е основен микро минерал, защото участва в синтеза на тиреоидни хормони. Това означава, че допринася за регулирането на целия организъм. Той също така играе ключова роля за растежа, клетъчната функция, нервните процеси и дори умствената ловкост.
Според данни на Световната здравна организация йодният дефицит е една от основните причини за проблеми с психичното развитие при децата. Ето защо е важно той да присъства в диетата от най-ранна възраст.
За да се получи йод, е необходимо да се консумират редовно определени храни, в рамките на балансирана диета. Някои от най-известните източници на йод са рибите и черупчестите мекотели, въпреки че е възможно да се намери това хранително вещество в храни като йодирана сол, плодове, зеленчуци, млечни продукти и някои сортове водорасли.
Напитки, богати на йод
Ето някои естествени, вкусни и лесни начини за консумация на йод. Чрез домашни напитки!
1. Краве мляко
Пиенето на краве мляко може да ви помогне да получите необходимите количества йод, за да поддържате щитовидната жлеза да работи правилно.
Приблизително, чаша краве мляко може да съдържа 55 микрограма йод. Важно е да се изясни, че тези нива не се различават, ако изберем нискомаслени млечни сортове.
2. Сок от къпина
Къпините са вкусни плодове, подобни на ягодите както по хранителна стойност, така и по съдържание на минерали. В случай, че не харесвате ягоди, помислете вместо това за сок от къпина.
Чаша сок от къпина може да съдържа приблизително 20 микрограма йод.
3. Ягодово смути
Чаша ягоди може да даде на тялото ви около 13 микрограма йод, тъй като ягода е плодът с най-високо съдържание на йод.
Съставки
- Ледени кубчета.
- ½ чаша ягоди (85 г).
- 1 чаша овесена каша (250 ml).