7 начина за облекчаване на болката и умората от фибромиалгия
Ако имате фибромиалгия, знаете, че животът е 10 пъти по-труден. Хроничното болно разстройство засяга всяка част от деня ви. Вие сте уморени, болни и не можете да мислите ясно. И така, как можете да се справите? Облекчаването на болката и умората при фибромиалгия е възможно и ще се опитаме да ви дадем няколко съвета, за да можете по-добре да управлявате симптомите.
Недостатъкът е, че всеки симптом, от мозъчна мъгла до болка, умора и депресия, не само ви наранява, но и влияе на вашите взаимоотношения, професионален живот и вашето физическо, емоционално и психическо здраве.
Съдържание
Има ли фибромиалгия окончателно лечение?
Засега фибромиалгията няма окончателно лекарство, което да работи за всички хора, въпреки че има надежда. Това означава, че трябва да се научите да живеете с болка от фибромиалгия и да предприемете стъпки за облекчаване на симптомите. Ето защо ефективното лечение на фибромиалгия изисква комбинация от лекарства и умения за начин на живот.
Съвети за облекчаване на болката и умората при фибромиалгия
1. Започнете да тренирате
Упражненията се препоръчват за повечето хора, но особено могат да помогнат на страдащите от фибромиалгия, които често изпитват скованост (особено след събуждане сутрин) и синдром на неспокойните крака. Редовните упражнения могат да подобрят настроението и съня, да облекчат болката, да намалят умората или да подобрят кръвообращението и да укрепят сърцето.
Показваме ви какви са препоръчителните дейности за пациенти с фибромиалгия:
- Разтягане
- Разходка
- Йога
- Колоездене
- Плуване
- Водна аеробика
- Силова тренировка.
Предприемайте малки стъпки, за да станете по-активни, когато симптомите започват да се подобряват.
Когато тренират, пациентите с фибромиалгия трябва да бъдат внимателни, тъй като упражненията понякога могат да имат обратен ефект. Ето защо е толкова важно да знаете лимита си и да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете или промените програма за упражнения.
2. Опитайте различни терапии
Пациентите с фибромиалгия изпитват болка по-интензивно от другите хора. Те могат да го усетят по цялото тяло или в множество нежни точки. Водната терапия, леки аеробни упражнения, прилагане на топлина или студ, акупунктура и остеопатична или хиропрактична манипулация помагат на пациентите с фибромиалгия.
Използвайки различни терапии, можете да увеличите подвижността, да подобрите физическата функция и да облекчите болката. Експертите смятат, че физиотерапията може да помогне на хората да възвърнат мускулния тонус и гъвкавост. Масажът може да помогне на някои хора, но не винаги работи за всички, защото дори лекият натиск може да влоши болката.
Масажът със средно налягане може да накара човек да се чувства сякаш
На следващия ден щях да бъда ударен от камион.
Подобно на упражненията, всички терапии трябва да се прилагат постепенно.
3. Хранете се здравословно
Храненето на здравословна диета е много важно за всеки, особено за тези, които страдат от фибромиалгия. Яденето на много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо и млечни продукти ще ви даде енергия, ще намали теглото и ще подобри цялостното здраве, докато се борите с фибромиалгия. Има някои храни, които трябва да елиминирате, защото те изглежда са тези, които най-много притесняват хората с фибромиалгия. Са тези: