7 начина да живеете по-дълго - по-добре със здравето
Продължителността на живота и максималната възраст на хората непрекъснато нарастват през 20-ти век. Тази тенденция обаче се забавя през последните десетилетия, тоест шансовете за оцеляване значително намаляват след 100 години.
Новото проучване, проведено от изследователи от Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк (САЩ), посочва, че границата на дълголетието е достигната и приключва на 115 години.
Въпреки че е вярно, че дълголетието може да е въпрос на късмет и генетика, ясно е, че Включването на добри навици в нашата рутина е нещо, което има много да се каже за това и което драстично ще повлияе на продължителността на живота ни.
След това накратко ще разгледаме това, което можем да помислим за 7 основни съвета, които биха могли да допринесат за подобряване на качеството на живота ни. Докато не е късно да започнем да ги прилагаме на практика.
1. Внимавайте за диетата си
Трябва да се грижим не само за диетата си, за да поддържаме добра фигура, но и трябва да го правим съзнателно, за да останем здрави отвътре и отвън. По този начин дневният прием на калории, който е адекватен за всеки един, зависи от множество фактори, които трябва да бъдат посочени от професионалист.
Според експерти в тази област не всеки е достатъчно здрав, за да пости. И така, тъй като стриктното гладуване може да навреди на здравето ни поради силния шок, който причинява на тялото ни, превъзпитанието на диетата ни е идеалното решение.
Помня: Не е необходимо да подлагаме тялото си на екстремни диети и най-вече не бива да спираме да ядем при никакви обстоятелства. Диетолозите съветват да ядете 5 пъти на ден, така че неприемането на храна би причинило отрицателен и вреден ефект върху тялото ни. Вместо това можем да променим навиците си и това, което ядем всеки ден.
2. Бъдете физически активни
Занимаването със спорт 2 или 3 пъти седмично може да увеличи продължителността на живота ви до 6 години. Според данни от проучването на Copenhagen City Heart, умерените упражнения като 1 или 2 часа седмично бягане запазват част от младежката ни енергия.
Фактът на спортуването предотвратява голям брой патологии от различни видове, като остеопороза, затлъстяване или сърдечно-съдови проблеми.